В предыдущих статьях этого цикла, мы говорили о том, что из себя представляет мир снов. И самое важное - как научиться запоминать свои сны. Если вы не умеете запоминать свои сны, то вам сперва следует этому научиться. Поэтому настоятельно рекомендую прочитать мой материал по данной теме, ссылки на который будут в конце статьи.
Для начала, очень важно отметить, что техник попадания в ОС (осознанное сновидение) существует очень много. Этот процесс весьма индивидуален, кому-то подойдет один способ и не подойдет другой. Я не буду описывать их все, а расскажу в целом, но в конце покажу самую действенную технику. Остальные вы сможете найти сами на просторах интернета.
Техники ОС можно поделить на две категории. Первая — это когда вы, находясь в самом сне, начинаете его осознавать и берете под контроль. Вторая - когда вы, засыпая, сразу попадаетк в осознанный сон. Каждое направление имеет свои тонкости. Давайте сперва кратко разберемся со структурой сна как процесса.
Существует 5 стадий сна:
Первая стадия медленного сна
Наступает сразу, как вы начинаете засыпать. Ваше тело расслабляется, снижается частота пульса, дыхание замедляется, а тело остывает. В этой стадии интуитивно зарождаются идеи.
Вторая стадия медленного сна
Тело продолжает расслабляться и функционировать на минимальном уровне. В целом то же самое, что и в первой стадии, но уже глубже и без интуитивных идей. В это время человека еще легко разбудить.
Третья стадия медленного сна
Человек уже входит в сон, и его трудно разбудить
Четвертая стадия медленного сна
Полноценный и глубокий медленный сон. Третью и четвертую стадию часто формируют в одну и именуют «дельта-сна». Именно в четвёртой стадии происходит 80% всех сновидений.
Пятая стадия — быстрый сон
Эту стадию открыли в 1953 году. В ней тело совершенно неподвижно, однако мозг показывает активность, схожую с бодрствованием. В этой стадии человек видит самые удивительные и яркие сны.
Как вы видите, войти сразу в ОС после засыпания довольно трудно, поскольку мы видим сны далеко не сразу, как засыпаем. Однако, это не является неосуществимой задачей.
Для начала вам следует прочувствовать тот самый момент перехода от бодрствования ко сну. Когда ляжете в кровать, попробуйте поднять вверх предплечье и засыпать с наполовину поднятой рукой. Как только вы начнете погружаться в сон, мышцы ослабнут, и рука упадет, что естественным образом разбудит вас. Проделав такую нехитрую процедуру несколько раз, вы начнете лучше понимать момент перехода ко сну. Это очень тонкая грань, которую нужно четко уловить и осознать.
Если вы научитесь чувствовать этот момент, то тренируясь, сможете при погружении в сон сохранять сознание и начать проектировать его с самого начала. При этом вы испытаете удивительное чувство погружения в сон. Здесь начинается огромная разница между осознанными сновидениями и астральными путешествиям. В так называемый астральный мир, вы буквально выходите из своего физического тела. Входя в осознанные сновидения, вы погружаетесь, словно падаете сквозь себя куда-то во внутрь.
Можно себе помочь в этом, создав отправную точку. Для начала приучите себя визуализировать перед сном какие-либо объекты, например, апельсин. Перед тем как уснуть, представляйте апельсин, каждую его деталь: вкус, цвет, текстуру. Представьте, как вы режете его или едите, как сок стекает по нему, как реагируют ваши рецепторы и так далее. Чем ярче вы будете это представлять, тем лучше. Как только вы научитесь хорошо справляться с этим процессом, придумайте себе отправную точку, например, лавочку на берегу океана и ,погружаясь в сон, помещайте себя в это место, описанное вашим сознанием во всех красках. Можете начать засыпать под звуки прибоя, если ваша отправная точка связана с морем. Или любые другие звуки, которые помогут в визуализации места, с которого вы начинаете свои сны.
Не просто представляйте место и засыпайте, а сохраните осознанность в момент перехода ко сну. Перейдите ту самую тонкую грань между бодрствованием и сном, сохранив осознанность и поместив себя в вашу отправную точку. Этот метод самый сложный, но самый правильный. Если вы хотите использовать сны как инструмент, а не просто забавную игрушку, научитесь сразу погружать себя в этот мир, хоть это может быть и не просто.
На сегодня, думаю, будет достаточно, а то статья уже и так длинная. В следующей части я расскажу про другие техники, в том числе про самую действенную. Благодарю вас за внимание, делитесь в комментариях своими сновидениями, как осознанными, так и бессознательными.
Продолжение статьи:
Как управлять своими снами [самая действенная техника]
Автор MTP
Предыдущие статьи данного цикла:
Что такое сны на самом деле и как их использовать
Как запоминать сны, которые вам не снятся
