Орехи крайне полезны для сердца

02.05.2018

Многие исследования указывают на то, что регулярное употребление орехов снижает риск умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Соответствующее исследование провели шведские ученые из Каролинского и Уппсальского университетов.

Как выяснилось, чем чаще люди едят орехи, тем ниже вероятность возникновения мерцания предсердия. При употреблении одной порции в месяц риск снижается на 3 %, одной или двух в неделю — на 12%, а трех и более в неделю — на 18 %. Исследователи сообщают об этом это в режиме онлайн в специальном журнале Heart.

Согласно экспертам, орехи богаты полезными жирами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца. Если есть есть их регулярно, можно защитить себя не только от мерцательной аритмии, но и от сердечной недостаточности, хотя здесь результаты менее очевидные. Никакой связи исследователи не обнаружили с опасностью сужения клапанов сердца или возникновения инсульта.

Ученые проанализировали полученную с помощью опроса информацию о питании больше 61 000 жителей Швеции в возрасте младше 83 лет и на протяжении максимум 17 лет следили за здоровьем их сердечно-сосудистой системы. Оказалось, что многие участники исследования, которые часто ели орехи, имели более высокий уровень образования и в целом соблюдали более здоровый образ жизни, чем те, кто их не употреблял. Они реже курили и страдали от высокого кровяного давления, были стройнее и физически активнее, включали в свой рацион больше фруктов и овощей. Однако одновременно они выпивали большее количество алкоголя.

Понравилась статья? Нажимайте ЛАЙК и подписывайтесь на наш канал. Еще больше интересных и познавательных статей на сайтеhttp://euromednews.ru/