Танцы на пилоне — не только красиво, но и полезно

Уже после нескольких недель регулярных занятий на пилоне все ученики отмечают улучшение растяжки и гибкости. Но если для женщин это — ожидаемая закономерность, то для мужчин положительные изменения становятся сюрпризом (поклонники pole dance среди мужчин тоже есть).

Похудеть

Посмотрите выступление профессионалов и представьте, какой должна быть силовая подготовка, чтобы 5–20 секунд удерживать тело на одних руках. Неудивительно, что за одну песню сжигается более 250 калорий. А при подготовке к выступлениям — до 1000.

Фигура становится рельефной

Мышцы верхнего плечевого пояса и глубинные мышцы пресса во время танца получают серьезную нагрузку. В результате одни из самых проблемных частей тела, хуже всего поддающиеся коррекции, подтягиваются и приходят в тонус всего за пару месяцев. «Большая часть упражнений не оставляет дряблости никаких шансов. Довольно быстро появляется рельеф, становятся видны бицепсы, трицепсы, мышцы спины и пресса», — делится наблюдениями Трейси Траскос, инструктор pole dance.

Развиваются гибкость, равновесие и координация

«Надо видеть глаза девушек, когда они узнают, что я занимаюсь танцами на пилоне — удивление, смешанное с восторгом. Живой интерес и горящие глаза обеспечены. Если женский pole dance — это танец, сексуальность и грация, то pole dance для мужчин — это направление спорта, в котором прорабатываются все группы мышц», — объясняет Андрей.

Развивается выносливость — это полезно для сердца

Многие не рассматривают pole dance как кардионагрузку. Между тем занятия на пилоне заставляют сердце сокращаться с частотой, необходимой для тренировки выносливости.

Появляется мышечный корсет

Прекрасный способ поработать со спиной после напряженного трудового дня (но только при отсутствии диагностированного сколиоза и сколиотических изменений). «Это тот же фитнес, при этом практически не имеющий противопоказаний. В процессе занятий развиваются мышцы спины, это снижает травматизм в бытовых ситуациях», — считает Джоанна Павельчук, профессор Университета Адама Мицкевича в Познани (Польша) и большая поклонница pole dance.

Источник

_________________________________________________________________________________________

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен!

Читайте новости в наших соц. сетях: facebook | вконтакте | одноклассники | twitter