Полезные привычки, которые помогут похудеть

08.08.2017

Желание избавиться от нескольких лишних килограммов возникает у большинства женщин. Если эта проблема стоит и перед вами, несколько полезных привычек облегчат борьбу с лишним весом.

1. Пейте больше воды. Начните с того, что выработайте у себя привычку выпивать утром натощак стакан теплой воды и стакан - перед каждым приемом пищи, чтобы частично заполнить желудок.

2. Ешьте медленнее. Известно, что чувство насыщения приходит через 20 минут. Поэтому чтобы сократить количество съеденного и насытиться, просто дольше растягивайте прием пищи.

3. Постепенно заменяйте вредные и калорийные продукты полезными: сметану - йогуртом, сахар - медом, белый хлеб - ржаным.

4. Включайте в свой рацион жиросжигающие продукты и приправы: перец, горчицу, имбирь, корицу.

5. Имейте при себе полезный перекус: орехи, сухофрукты, яблоко, кусочек темного шоколада, цельнозерновой хлебец. Так вы утолите голод и не соблазнитесь фастфудом или булочкой.

6. Старайтесь больше гулять. Пешие прогулки - самый доступный вид фитнеса, они помогают не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Еще больше полезных советов вы найдете на Eva.ru.