«Стройная» беременность! Как сохранить фигуру?

Наступила долгожданная беременность! Скоро, вы станете родителями и испытаете счастье материнства! Но, ведь каждой женщине хочется сохранить фигуру и здоровье, несмотря на «интересное» положение и мифы от окружающих: «Теперь тебе надо питаться за двоих!» Давайте узнаем, как это сделать.

Сборник упражнений с тренером для самостоятельных занятий.

1. Прислушивайтесь к своему организму

Не нужно настраивать себя психологически, что, если внутри Вас зародилась новая жизнь, то непременно Вы должны больше кушать. Нет! Не нужно координально менять свое меню, которое у Вас было до момента наступления беременности. Основное ограничение – это отказ от вредных привычек: курение, алкоголь. Если со стороны врача также нет особых ограничений в еде, то, пожалуйста, кушайте, что Вы хотите, при хороших показателях здоровья даже можно позволить себе кружку кофе утром, как Вы привыкли всегда начинать свой день. Здесь основное правило – все должно быть в меру, отталкивайтесь от своего самочувствия и все Вас будет замечательно!

2. Много ходите пешком!

Два часа неторопливой прогулки по парку и Вы не представляете, какую пользу принесете своему здоровью, ребенку, потому что насытите его необходимым количеством кислорода, а также не дадите своим мышцам расслабиться и приведете их в тонус. Прогуляться можно с мужем, подругой, мамой, с кем угодно. Даже с самой собой побыть наедине на свежем воздухе, с любимой музыкой в наушниках, бывает просто необходимо. Поэтому ежедневная прогулка в 2 часа – это Ваш «приступный минимум»!

3. Ложитесь спать пораньше

Вовремя лечь спать, а еще лучше, в одно и то же время для беременной – уже хорошо! И это значит, что Вы не объедитесь на ночь, что непременно пойдет на пользу Вашим формам.

4. Не забывайте про занятия любовью!

Так Вы не только сожжете лишние калории, но и сохраните интимную связь со своим супругом, а также напитаете свой организм «хорошими гормонами», что способствует хорошему настроению. А это – главный враг для перееданий.

5. Носите с собой еду для перекусов

Пусть в Вашей сумочке всегда лежит небольшой запас. Это может быть пакетик орешков, энергетический батончик, любимый фрукт. Если Вы не голодны – значит, Вы не наброситесь на еду в ближайшем кафе быстрого питания, как известно, в продуктах фаст-фуда содержится огромное количество калорий. Так что подумайте заранее о том, чем можно перекусить, если собрались куда-то и Вы предотвратите приступ «обжортсва».

Соблюдайте эти правила и оставайтесь красивыми и здоровыми в любое время!

Также читайте:
Бассейн во время беременности

Спорт во время беременности

----------------------------------------

Марина Ведрова

Счастливого вам материнства!

Youtube --- Instagram --- Блог