5026 subscribers

Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему

134 full reads

Я никогда не задумывалась о том, чтобы начать заниматься йогой. Мне всегда казалось, что это слишком скучно и монотонно. Плавно переползаешь из одной позы в другую, периодически скрючиваешься в каком-нибудь неестественном положении – что в этом интересного? Но все изменилось, когда подруга подарила мне сертификат на онлайн-занятия.

Сначала я совершенно не поняла, почему она выбрала такой странный подарок. Даже немного расстроилась. Но потом все-таки открыла сайт EVO8, использовала сертификат и довольно быстро подсела на эти занятия :)

Рассказываю, что мне понравилось и почему я теперь рекомендую йогу всем подругам.

Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему
Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему

Можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки

Мне всегда казалось, что если есть проблемы с гибкостью, йогу лучше даже не пробовать. Все эти стойки на руках, наклоны в пол и прогибы в пояснице казались недостижимыми и довольно травмоопасными. Но на самом деле ситуация такая же, как и с другими видами физической нагрузки: нельзя сразу пытаться освоить упражнения для продвинутого уровня – нужно начинать постепенно, с основ.

На платформе EVO8 я нашла отличный курс для начинающих: это 40 уроков с подробными объяснениями всех основных асан и техник. Я бы посоветовала его всем, кто интересуется йогой – в том числе тем, кто планирует заниматься в офлайн-студиях. Подруга говорит, что даже на групповых занятиях инструкторы не всегда настолько детально и понятно объясняют, как правильно нагибаться, куда переносить вес и как при этом дышать.

Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему
Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему

Мне кажется, многие поэтому и не понимают йогу вообще: вроде все делаешь правильно, а вместо волшебного расслабления чувствуешь дискомфорт и напряжение в мышцах. Для этого и нужно подробное объяснение каждого элемента: я даже периодически их пересматриваю, чтобы более эффективно заниматься по продвинутым тренировкам.

На онлайн-занятия всегда можно найти время и силы

У меня очень плотное расписание, поэтому сложно наладить график занятий спортом. В будние дни бывает очень много работы, а в свободные вечера часто хочется лишний раз встретиться с друзьями. Очень сложно адаптироваться к регулярным занятиям по 1–2 часу – и это не считая дороги до зала!

В этом смысле йога для меня стала настоящим спасением. Ей можно заниматься хоть 10–20 минут в день, хоть час – я сама могу выбирать тренировки, которые подходят мне в конкретное время. То же самое касается интенсивности: если чувствую, что устала на работе, выбираю программу на расслабление. Если хочется испытать себя на прочность, нахожу что-нибудь для укрепления силы и выносливости. И никаких отговорок!

Заниматься йогой – это совсем не дорого

Абонемент в спортзал или на занятия в студию – удовольствие не из дешевых. В среднем на это приходится закладывать 5–6 тысяч рублей из бюджета на месяц. Особенно обидно, когда не успеваешь толком воспользоваться этими абонементами: то истекает срок действия, то занятия отменяются, то вообще все закрывают – вспомним хотя бы прошлый год с пандемией. Совсем другое дело – онлайн-платформы с неограниченным доступом к тренировкам.

По всем программам EVO8 можно целых 5 дней заниматься бесплатно: за это время успеваешь попробовать разные тренировки и определиться, подходит ли тебе такой формат. А дальше взять абонемент: за 790 рублей в месяц или 6900 в год. Второй вариант получается даже дешевле – выходит всего 575 рублей в месяц.

В офлайне я бы за эти деньги сходила максимум на одно занятие, а тут – десятки программ, по которым можно тренироваться даже в отпуске. И никакой мороки с платными заморозками и пропусками по уважительным причинам.

Это один из лучших способов привести себя в порядок к лету

До занятий с EVO8 я думала, что йога никак не помогает похудеть или подкачаться. Максимум – улучшить гибкость, но с таким же успехом можно сделать растяжку после аэробики. Как же я ошибалась! Некоторые тренировки по йоге настолько энергичные, что после них можно себя выжимать.

Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему
Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему

Еще эти комплексы упражнений задействуют практически все мышцы тела – в том числе те, которые обычно не включаются во время силовых занятий. Так что еще большой вопрос, кто будет в лучшей физической форме на пляже – я или мои друзья, которые предпочитают тягать железки.

А главное – тренировки совсем не скучные и очень разнообразные

Все, что я раньше знала о йоге, это что в ней есть поза «собака мордой вниз» и  шавасана. То, что она может быть настолько разной, стало для меня открытием. Хочешь сесть на шпагат – выбираешь тренировки на гибкость. Хочешь привести в порядок душевное состояние – пробуешь дыхательные практики и медитации. Хочешь исправить осанку – занимаешься по специальной программе «Спина без боли».

Курсы ведут разные инструкторы – можно выбирать под настроение, чей голос вас больше заряжает и мотивирует сегодня. Я даже пока не смогла выбрать, кто из инструкторов мне нравится больше – видно, что все они очень крутые профессионалы. Просто у каждого свое направление, а я еще не все распробовала.

Можно выбрать целые блоки тренировок под конкретную задачу, а можно самостоятельно составить себе расписание занятий по разным направлениям. Это удобно, когда хочется комбинировать нагрузки: один день заниматься дыханием, другой – растяжкой, третий – активными упражнениями на укрепление мышц.

Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему
Я никогда не занималась йогой, но подруга подарила сертификат и мне понравилось! Рассказываю почему

Еще очень радует качество и оформление видео: смотришь, как инструктор в ярком костюме тренируется на фоне тропической зелени, и представляешь себя где-нибудь на Бали. Это, конечно, не замена путешествиям, но заниматься спортом с таким настроением однозначно приятнее.

Я уже успела подсадить на йогу лучшую подругу – вместе тренироваться веселее. И маму уговорила попробовать: она сначала боялась, что ей не по возрасту. Но я ей объяснила, что можно сначала бесплатно попробовать, а потом решить. Она тоже начала смотреть видео из курса для начинающих, потихоньку повторяет. И, кажется, ей нравится!

Делюсь ссылкой, чтобы вы тоже могли попробовать 5 дней бесплатных тренировок с EVO8 – листайте вниз, чтобы она открылась. Банковскую карту привязывать не нужно – просто регистрируйтесь и начинайте заниматься.