Как мгновенно взбодриться и снять усталость? 5 секретов бодрости, если у вас - аврал!

Бывают дни, когда ничего не хочется. Отсутствие сил и энергии, желание лишь свернуться калачиком и проспать целые сутки.

Но что делать, если в этот день запланировано тысяча дел, которые никак не отменить? Или вы и вовсе находитесь в офисе, а начальник срочно требует отчет.

Правильно, попытаться взбодриться!

1. Выпить напиток "Бодрость". Это может быть вкусный чай с  потертым кусочком имбиря. Добавьте туда немного меда, дайте ему настояться и начинайте пить. Медленно и не спеша, смакуя каждый глоток. Вот увидите, сонливость сразу же исчезнет!

Помимо чая с имбирем, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай мате или коктейль на основе кофе.

2. Сделать массаж рук. Попробуйте активно помассировать руки и пальцы, это должно помочь снять усталость. Также можно указательным и большим пальцами левой руки надавить на кисть правой и начать массировать. Тоже самое повторить на левой.

3. Офисная зарядка. Есть несколько полезных упражнений, которые способны помочь взбодриться. Их необходимо выполнять прямиком в кресле за столом!

  • Наклоны в стороны, стараясь коснуться пальцами рук пола. Повторить по 10 раз на каждую сторону.
  • Сядьте прямо и начните вращать плечами вперед/назад. Количество раз - около 10.
  • Поделайте рывки локтями назад чувствуя, как сводятся лопатки (20 раз).
  • Встаньте прямо, опустите руки вдоль по швам. Далее начните скручивать руки внутрь, чтобы размялись плечевые суставы.

4. Дыхательная практика. Выполнять ее достаточно просто. Глубоко и медленно вдохните полной грудью, затем точно также выдохните. Далее начните дышать и животом тоже, на вдохе - надувать, на выдохе - втягивать.

Старайтесь дышать размеренно, осознавая, как поток воздуха направляется в ваши легкие. Если вы делаете дыхательную гимнастику стоя, лучше придерживайтесь рукой за что-нибудь, так как может закружиться голова.

5. Маленькие хитрости: 

  • Попробуйте съесть дольку лимона и как следует вдохнуть его аромат. Во многих офисах Японии пользуются подобной "аромотерапией" для повышения активности сотрудников.
  • Приобретите косметические диски с ароматом огурца. Когда почувствуете усталость, положите их на веки, оставив на 10 минут. После этого вы гарантированно получите небольшой прилив сил.
  • Помассируйте мочки и края ушей. Там находятся рефлекторные точки, массаж которых поможет снять усталость.

Старайтесь почаще отдыхать, высыпаться, регулярно питаться, заниматься спортом - и вы будете всегда активны и полны сил!