Не можете заснуть из-за стрессов? Мелатонин вам в помощь! Добавка, которая сделает ваш сон самым "сладким"

Хороший сон - залог здоровья, хорошего настроения и красивой фигуры. Это время, которое организм тратит только на себя и свои потребности. Естественно, если вы не высыпаетесь, то страдаете от этого только сами: вечные простуды, вялое состояние "тюленя" и безрезультатная борьба с лишними килограммами.

Причины недосыпа

Тем не менее, не всегда есть возможность выспаться. Помешать сну могут разные факторы:

  • С одной стороны - это стресс, переживания и проблемы, которые не дают "заснуть" вашим мыслям.
  • Вторая причина - возбуждение ЦНС, высокий уровень адреналина. Например, если вы тренируетесь буквально перед сном.
  • Переедание тоже может мешать сну. Активная работа ЖКТ мешает организму "отключатся".
  • Отсутствие времени. Работа, учеба и прочие дела отнимают время и не всегда есть возможность на полноценный сон.

Мелатонин: когда актуально?

Мелатонин - гормон, который вырабатывается организмом в определенные часы жизни. Считается гормоном сна, так как интенсивней всего выделяется именно ночью.

Для чего принимать мелатонин? Прежде всего, чтобы заснуть и лучше спать. Актуально это:

  • при переездах, когда часто меняются часовые полюса;
  • при интенсивных тренировках, когда вы "хронически" под адреналином и эндорфином;
  • при стрессах и переживаниях;
  • при нарушении сна по другим причинам и частой бессоннице;
  • при депрессиях;
  • при жесткой диете (чаще всего, когда до предела урезаны углеводы).

Мелатонин, женское здоровье и лишний вес

Очень важен гормон сна и для женского здоровья. При плохом сне и постоянном недосыпе сбивается цикл, стареет кожа и "гуляют" другие гормоны. В таких случаях прием мелатонина просто необходим.

При недостатке мелатонина вы медленней худеете, и это факт. Вот почему диетологи советуют высыпаться тем дамам, которые хотят скинуть лишние кг. Выработка "сонного" гормона положительно влияет на все обменные процессы.

Где искать чудо-гормон?

Мелатонин есть в пище, хотя его количество там не очень впечатляющее. Так, гормон есть в рисе, бананах, кукурузе, помидорах, ягодах и в некоторых орехах.

Но, если вам нужны более серьезные дозы или эффект здесь и сейчас (ну не можете уснуть, а на часах уже третий час ночи!), то можно пить мелатонин в таблетках. Он выпускается многими производителями спортивного питания, и его легко найти в аптеках.

Мелатонин - гормон сна, низкий уровень которого приводит к бессонницам, плохому настроению, лишнему весу и сбоям женского цикла. Так что высыпайтесь, дамы!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!