Ровная спина - это возможно! Самые эффективные упражнения для красивой осанки :)

10.02.2018

Проблемы с осанкой встречаются довольно часто. Всему виной неправильное положение за рабочим столом, или же за партой в детстве.

Тем не менее, исправить искривленную спину все же можно. На самых ранних стадиях показаны специальные физические упражнения. Перед их выполнением вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом!

Помните о том, что каждое упражнение нужно выполнять максимально осторожно, отслеживая ощущения в теле.

Лучше всего прикупить специальный коврик для занятий. Также стоит учесть, что выполнять упражнения следует регулярно. Исправление осанки - это нелегкое дело и требует много терпения.

Еще одним отличным способом является так называемое лежание на валике. Вам понадобится специальный спортивный валик или полотенце, скрученное в трубочку.

Выполнять данное упражнение необходимо аккуратно, не допуская болей и неприятных ощущений. Если натяжение слишком большое, уменьшите валик.

Выходить из данного положения необходимо через бок! Сначала медленно повернитесь набок, затем полежите еще несколько секунд, после приподнимитесь при помощи рук и медленно распрямьтесь.

Также отлично помогает стояние у стены, прикосновением пяток, бедер, плечей, ладошек и макушки головы. Стоять в таком положении необходимо от 1 минуты, увеличивая время через несколько дней на 1-2 минуты.

Настоятельно рекомендуем относится к себе с осторожностью и не выполнять сложные упражнения, если у вас имеются проблемы с осанкой. КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ НЕОБХОДИМА! 

Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 

Автор - Оля Акимочкина

Источник