Знаете ли вы о том, что, согласно статистическим данным, сегодня уже около 80% населения Земли пользуется компьютерами, смартфонами и прочими электронными устройствами? Мы практически живем в цифровом мире – здесь можно работать и отдыхать, искать свою любовь и заводить друзей.
Существовать в идеальной компьютерной реальности легко и просто – нет никаких физических угроз, можно наслаждаться абсолютной безопасностью… Стоп!
А действительно ли виртуальные миры безопасны? Или все-таки нет?
Давайте разбираться!
Мир в синем свете…
Современную жизнь действительно невозможно представить без цифровых устройств. Огромное количество людей проводит за своими планшетами и компьютерами не менее 12 часов каждый день. И все эти девайсы излучают коротковолновый синий свет, диапазон которого можно разделить на сине-голубой и сине-фиолетовый.
В чем же заключается основное различие между двумя этими оттенками синего?
- Сине-голубой – полезен для человека, благотворно воздействует на механизм формирования суточных биоритмов (своеобразных «внутренних часов» нашего организма), обеспечивая полноценный ночной сон и активное бодрствование, позитивно влияет на эмоции, память, способности к обучению.
- А вот сине-фиолетовый… В отличие от сине-голубого, никакой пользы здоровью человека сине-фиолетовый свет не несет. Напротив, такое излучение таит в себе достаточно серьезную опасность. И об этом стоит рассказать подробнее…
Что не так с сине-фиолетовым излучением?
Излучение сине-фиолетового спектра связывают с повышением риска развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД), опасного заболевания центральной зоны сетчатки – макулы. Различают сухую и влажную формы ВМД. Влажная форма возрастной макулодистрофии крайне агрессивна: болезнь может развиваться стремительно и без лечения в течение нескольких месяцев нередко заканчивается необратимой потерей центрального зрения!
Также слишком интенсивное сине-фиолетовое излучение способно вызвать фотокератит, ведущий к временной потере зрения. Длительное воздействие на глаза сине-фиолетовым светом вызывает зрительное напряжение и может привести к прогрессированию близорукости и утрате прозрачности природного хрусталика глаза – катаракте.
Какие еще опасности таят в себе виртуальные миры?
Фокусирование взгляда на экране компьютера, планшета, смартфона или другого цифрового устройства в течение долгого времени способно спровоцировать зрительную усталость и головную боль. При таких условиях вероятно развитие спазма аккомодации, так называемой ложной близорукости, без лечения легко превращающейся в близорукость реальную, о которой здесь уже упоминалось. И это, увы, еще не все.
Чрезмерное напряжение ведет к появлению таких неприятных симптомов, как ощущение «песка» под веками, жжение и зуд в глазах, двоение изображения. Если в норме человек моргает 18 раз в минуту, то, увлекшись, о моргании многие попросту забывают, и частота данного полезного и нужного действа снижается вплоть до 4 раз в минуту. Это приводит к тому, что слезная жидкость испаряется, роговица пересыхает – и формируется компьютерный синдром, состояние, чреватое развитием опасных осложнений. Тяжелые поражения роговицы и конъюнктивы – и, в результате, серьезное ухудшение зрения… О безопасности в виртуальных мирах можно только мечтать!
Неужели нет выхода?
Положение можно улучшить, делая частые перерывы в работе с электронными девайсами и выполняя упражнения гимнастики для глаз. Самое простое – следовать правилу 20-20-20. А именно: через каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и смотреть в течение 20 секунд на предмет, находящийся на расстоянии 20 шагов.
Другое замечательное по простоте и эффективности упражнение – как можно чаще смотреть в окно, переводя при этом взгляд с максимально удаленных предметов на точку, находящуюся непосредственно на стекле.
Для защиты от вредоносного сине-фиолетового излучения можно обзавестись специальными очками с особым отражающим покрытием, нейтрализующим опасный свет, – но учтите, совершать подобные покупки лучше в профессиональной оптике, там, где предлагаются модели с по-настоящему качественными сертифицированными линзами.
Также немаловажна правильная организация рабочего места – расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 30 см, в идеале же компьютер следует расположить на расстоянии вытянутой руки. При этом необходимо убрать из поля зрения бликующие поверхности и обеспечить достаточное, но мягкое освещение.
Как уберечься от печального исхода?
Проблемы с сетчаткой, катаракта, спазм аккомодации, близорукость, опасные состояния роговицы и конъюнктивы… Многие из заболеваний, связанных с работой на компьютере, на начальных стадиях развиваются бессимптомно – и могут быть замечены лишь тогда, когда их лечение уже будет сопряжено с серьезными трудностями. Что же необходимо сделать для того, чтобы уберечь глаза от столь печального исхода?
А ничего суперсложного. Всем жителям виртуальных миров необходимо регулярно, хотя бы раз в год посещать офтальмолога. Причем желательно выбирать для обследования не обычную городскую поликлинику, а оснащенный добротной диагностической аппаратурой специализированный медицинский центр, ведь умное современное оборудование способно обнаружить зрительные недуги буквально в зародыше. В каких-то случаях, если болезнь не успела прочно обосноваться в глазах, достаточно будет щадящей терапии – и здоровье ваших глаз останется с вами.
Помните, снизить уровень опасности при работе за компьютером – можно и нужно! Относитесь к состоянию своего зрения всерьез!
