Не получается сбросить лишний вес? Пора разогнать метаболизм с помощью правильных продуктов и жить счастливо без голодовки

10 August 2019
Здравствуйте, уважаемые читатели! Рада приветствовать вас на моём канале "Экспериментатор". Сегодня я хочу поговорить с вами о похудении и правильном питании.
Фото из открытых источников Яндекса
Фото из открытых источников Яндекса

Фигура мечты лишний вес, диеты, голодовка... Когда мечтаешь похудеть, то пробуешь все варианты. Обидно, если усилия не приносят должного результата, либо заставляют страдать при отказе от удовольствия. Хватит издеваться над собой, ведь вы можете обойтись без строгих правил, всего лишь наладив своё питание в правильную сторону. В этой статье вы познакомитесь с продуктами, которые помогут ускорить метаболизм.

В чём вся "соль"?

Голодание не ускоряет метаболизм. Это большое заблуждение. Такой подход наоборот его замедляет. Жёсткие диеты уничтожают иммунитет и не дают стойкого результата. В организм поступает меньше полезных веществ или вообще не попадает. Человек начинает чувствовать себя несчастным, ему плохо, возникает заторможенность, слабость, агрессия... Вот зачем себя мучить?

Фото из открытых источников Яндекса
Фото из открытых источников Яндекса

Метаболизм - это простым языком "электростанция", которая перерабатывает и подаёт энергию для правильной работы организма. Ускоряя его, человек получает возможность лучше себя чувствовать и сохранять здоровье долгие годы. Это в случае замедленного варианта. Люди, у которых медленный метаболизм подвержены частым простудам, проблем с лишним весом, и даже высыпаниям на теле (прыщи, акне). Лучше всего, когда всё функционирует в норме. Ведь слишком быстрый, как и медленный метаболизм, тоже не есть хорошо. Можно много говорить про эту особенность, но лучше я уже расскажу, что способно повлиять на неё.

Продукты, помогающие "разогнать" метаболизм

Ускорить процессы можно с помощью продуктов. Помните, что не стоит принимать никакие добавки и таблетки для этой цели. Они могут серьёзно навредить здоровью. Правильный подход к цели - это потребление здоровой пищи и физическая нагрузка. Чтобы ускорить метаболизм, в свой ежедневный рацион следует включить такие продукты как:

Разновидности фасоли. Фото из открытых источников Яндекса.
Разновидности фасоли. Фото из открытых источников Яндекса.

Фасоль - отличный источник белка, клетчатки и железа. Первый стимулирует сжигание калорий, второй нормализует работу кишечника, а третий обеспечивает транспот кислорода к мышечной ткани.

Костный бульон. Фото из открытых источников Яндекса.
Костный бульон. Фото из открытых источников Яндекса.

Костный бульон. Врачи часто рекомендуют при переломах костей включать в свой рацион этот продукт. И не спроста. Вся фишка в большом содержании белка, коллагена и минералов. Этот продукт способен улучшить метаболизм организма на "природном" уровне и наладить пищеварение.

Кофе и шоколад. Фото из открытых источников Яндекса.
Кофе и шоколад. Фото из открытых источников Яндекса.

Кофе и шоколад. Да-да, вы не ослышались. Чашечка ароматного напитка с кусочком горького шоколада (содержащего не менее 70% какао), способны разогнать метаболизм. В процессе переваривания вырабатывается адипонектин. Это такой гормон, который стимулирует сжигание жира. Кофеин придает энергию, улучшает реакцию и работу мозга. Ну и само собой ускоряет метаболизм. Главное всё в меру. Лучше всего насладиться этими продуктами перед тренировкой, тогда эффект будет очень ярким.

Зелёный чай. Фото из открытых источников Яндекса.
Зелёный чай. Фото из открытых источников Яндекса.

Зелёный чай. Эксперты утверждают, что употребление этого напитка способно улучшить метаболизм и процесс сжигания жировых отложений. Всё это благодаря найденной во время исследований форме катехина. Выпивая пару чашечек чая в день, за год дополнительно сгорают без труда около 3-4 лишних кг.

Рыба богатая Омега-3 жирными кислотами. Фото из открытых источников Яндекса.
Рыба богатая Омега-3 жирными кислотами. Фото из открытых источников Яндекса.

Рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами. К таким относятся: лосось и сёмга, скумбрия и сельдь, форель и тунец. Эти кислоты помогают снизить содержание гормона стресса в организме, который провоцирует накапливание жира.

Мясо птицы. Фото из открытых источников Яндекса.
Мясо птицы. Фото из открытых источников Яндекса.

Индейка и курочка. Это диетические, богатые белком виды мяса. Они содержат минимум жиров и максимум пользы. Помните, что белковая пища важна для строительства мышечного каркаса и сжигания калорий.

Морская капуста. Фото из открытых источников Яндекса.
Морская капуста. Фото из открытых источников Яндекса.

Морская капуста. Продукт богат йодом, что положительно сказывается на работе щитовидной железы. Выделяемые ней гормоны улучшают метаболизм и здоровье. Но, во всём нужна мера, чтобы не навредить. Поэтому специалисты по здоровому питанию рекомендую употреблять её не более трёх раз в неделю, не более 100 грамм в день.

Яблочный уксус и карри. Фото из открытых источников Яндекса.
Яблочный уксус и карри. Фото из открытых источников Яндекса.

Карри и яблочный уксус. Приправлять блюда можно с пользой для фигуры. Специя - карри, помогает ускорить сжигание припасённого жирка, а яблочный уксус повышает выработку соляной кислоты. Таким образом пища лучше усваивается и преобразуется в энергию, а не жир.

Зеленые овощи. Фото из открытых источников Яндекса.
Зеленые овощи. Фото из открытых источников Яндекса.

Брокколи, шпинат и сельдерей. Это пожалуй настоящие источники здоровья, стройности и долголетия. Продукты богаты клетчаткой и содержат фитохимические вещества ускоряющие метаболизм.

Цельнозерновые каши. Фото из открытых источников Яндекса.
Цельнозерновые каши. Фото из открытых источников Яндекса.

Каши. К таким относятся цельнозерновая овсянка, пшеница, пшено, гречка, бурый рис. Они являются стабилизаторами инсулина. Понижение или повышение которого приводит к накоплению лишнего жира.

Только сбалансированное, правильное питание способно принести пользу. Любые перегибы "переедание или недоедание" приводит к проблемам со здоровьем и весом. Желаю вам успехов на пути к красоте и стройности. Будьте здоровы!

Спасибо за лайк и подписку ❤️