Самые важные правила бега зимой

10.04.2018

fd
fd

Люди, занимающиеся бегом, всегда хорошо выглядят и прекрасно себя чувствуют. Это отличный способ держать свой организм здоровым и полным энергии. А также не нужно забывать, что бег незаменим в борьбе с лишним весом и эндокринными расстройствами.

Если есть ощущение слабости и вялости в зимнее время, необходимо заставить себя делать пробежки. Это принесет в жизнь дополнительные краски и положительные эмоции. Все спортсмены, которые не прекращают тренироваться зимой, на протяжении целого года выглядят подтянутыми. Что очень важно в подготовке к летнему купальному сезону.

Пробежки в зимнее время, совершенствуют не только физическую форму, но и закаляют иммунную систему. Это играет не последнюю роль во время эпидемий простудных заболеваний.

Пересилив лень и неподходящую погоду, пробежав намеченную дистанцию, обязательно придет ощущение гордости и самоудовлетворения.

Подбор одежды

Занимаясь бегом в зимой, следует использовать 3 слоя одежды:

1. Нательная одежда должна состоять из специфического белья, которое дышит и может впитывать пот, при этом отводит его наружу, не давая соприкасаться с телом.

2. Сверху нужно надеть одежду, регулирующую температуру организма.

3. Последний слой должен состоять из материала, который хорошо защищает от порывов ветра.

Выбор обуви

Пробежки в зимнее время проходят по поверхности, которая мокрая и скользкая. Поэтому бегать нужно в обуви, имеющей качественный протектор. К примеру, хорошо подходят зимние беговые кроссовки. Они прекрасно дышат и отталкивают воду, что позволяет держать ступню в сухом состоянии.

А также можно подобрать специальные носки для бега, которые имеют дополнительную степень вентиляции и оберегают от травм, сохраняя комфортную температуру.

Защита рук и головы

Для бега в зимнее время следует припастись беговыми перчатками, они будут защищать пальцы от мороза. Еще необходимо приобрести шапку или головную повязку, чтобы не простудить голову.

Дополнительные советы

Перед бегом зимой, необходимо провести разминку. Если нет возможности сделать это на улице, то следует выполнить подготовительные упражнения дома. Это поможет лучше подготовить тело к тренировке во время холода.

Во избежание переохлаждения по пути к дому, нужно бегать, так чтоб заканчивать с попутным ветром.

Если отдается предпочтение бегу во время темноты, то необходимо обеспечить безопасность и приобрести одежду, которая имеет светоотражающие элементы.