Фитнес для самых ленивых в домашних условиях! Берите стул и занимайтесь вместе с нами

Минимум усилий и максимум результата!

Все мы хотим выглядеть идеально и иметь шикарную фигуру. Для поддержания форм существует множество способов: фитнес, тренажерный зал, аэробика, гимнастика, плавание, диеты, массажи, пластика. Каждый выбирает то, что ему по душе и по карману.

Можно нанять себе личного тренера или диетолога, но что же делать тем, кто себе этого позволить не может? Вам на помощь спешит Интернет. Сейчас можно найти тысячи видео-занятий спортом, где опытные тренера показывают полезные упражнения, рассказывают о питании и активном способе жизни.

Одним из таких примеров является тренер Татьяна, которая дает полезные советы по похудению с помощью упражнений без специального тренажерного инвентаря. В последнем видео она поделилась комплексом упражнений со стулом.

Первое упражнение – это подъем ноги перед собой. Ставим стул спинкой к вашей руке, держимся за спинку и начинаем поднимать прямую ногу вперед, затем ногу опускаем, но не касаемся пола. Повторяем упражнение по 15 раз на каждую ногу.

Следующее – это сгибание ноги в коленке и отводы в сторону, повторяем так же, по 15 раз на каждую ногу. Затем делаем отводы ноги назад, для этого нужно стать лицом к спинке стула и опереться двумя руками, подход делаем такой же, как и раньше.

Не забывайте делать перерыв в одну минуту между упражнениями. Продолжаем. Становимся так же, как при первых упражнениях, одна ручка на пояс, пятки не касаются пола, ноги на ширине плеч, приседаем 15 раз.

Еще один вид приседаний – на одной ноге, одну ногу закидываем на другую и приседаем медленно, держась за спинку стульчика. Теперь переходим к прессу.

Ложимся на пол, ноги закидываем на стул, руки за голову и, полностью не поднимая туловище, от пола отрываются только лопатки, качаем пресс, 20-30 раз. А теперь бегом надевайте спортивную форму и начинайте заниматься вместе с видео и тренером Татьяной.