Рацион кормящей мамы в первый месяц жизни ребенка

В первые 4-5 недель молодая мама должна отнестись к своему питанию очень внимательно и по себе знаю, смирится с коротким списком разрешенных блюд.

Давайте по порядку, что разрешено и запрещено:

1)Каши на воде: гречневая, овсяная, кукурузная. Рис употреблять по минимуму, так как вызывает запоры у малыша.

2)Мясные отварные блюда, тушеные или запеченные блюда из кролика, индейки, говядины.

Запомните, жирное, жаренное или копченое мясо строго настрого запрещается.

3) Не жирную рыбу можно употреблять 1-2 раза в неделю

4) Рыбные консервы нельзя категорически.

5)500 гр. В день необходимо молочных продуктов: кисломолочные напитки, нежирный творог и сыр. Свежее молоко провоцирует колики, нельзя поэтому.

6)Сливочное масло до 25гр в сутки, растительные масла до 15 гр в сутки, без консервантов главное чтобы были.

7) Хлебобулочные изделия лучше брать из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.

8) Фрукты и ягоды разрешены: зеленые яблоки, бананы, клубника, вишня, малина, абрикосы.

Цитрусовые категорически нельзя.

9) Можно картофель, морковь — в малых количествах.

10) Можно так же пить некрепкий чай без добавок главное чтобы был.

11) запрещены приправы и пряности, кроме укропа.

12) Из сладостей разрешается зефир, но без красителей, так же мармелад, но на натуральной основе.

Исключается прием в пищу меда и шоколада — ведь это сильные аллергены

P/S: Статья была полезна — ставь палец вверх и подписывайся на канал. Впереди много интересного. Берегите себя и своих малышей!