Как быстро похудеть: Советы для начинающих

13.02.2018

Многим сложно организовать себя и приучить к режиму, но без этого никак. Очень важно найти для себя мотивацию. Мотивация может быть внутри вас, а если ее не хватает то нужно искать мотивацию вокруг себя.

В самом начале меня мотивировало участие в одном известном проекте где люди продают свои килограммы за деньги, и можно выиграть много разных призов и даже крутую иномарку.
В этом проекте мне было проще начать заниматься, войти в режим тренировок и питания, в чате я могла общаться с такими же новичками как я: делиться друг с другом опытом, трудностями и страхами.
Не советую нырять с головой в спорт тем людям, у которых вес 120 и больше килограмм, для начала нужно подготовить свое тело, войти в режим питания, с таким весом можно за первый месяц-два скинуть 10-15 кг и без тренировок, только придерживаясь правильного питания.

С чего начать легко?
1. Заниматься спортом лучащемся впервой половине дня. Тогда вы получите заряд бодрости и сил на весь день. И ваш внутренний голос не сможет придумать кучу отмазок что бы отложить занятие. Заставить себя тренироваться перед сном - не самая лучшая идея. Будет сложнее уснуть, вес будет уходить хуже.
2. Никогда не занимайтесь на голодный желудок. Необходимо принимать пищу за 2 часа до тренировки и не раньше чем 40 минут после.
3. Тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Это убережёт вас от травм. Мышцы нужно разогреть, а потом нагружать. Возьмите привычку делать разминку каждое утро - махи руками и ногами, пробуйте растягивать мышцы наклонами и выпадами.
4. Все упражнения нужно доделывать до конца. Медленно, аккуратно, но правильно и до конца.
5. Растяжка после тренировки важна не меньше чем разминка до. Во время тренировки мышцы забиваются и их необходимо растянуть. Благодаря растяжке ваши мышцы будут болеть гораздо меньше.