Вокруг темы "еды для похудения" происходит много споров. Ну действительно, как она может способствовать сжигаю жира, если практически любая пища содержит калории? Однако, есть определённые продукты, которые ускоряют транспорт жиров, улучшают метаболизм, влияют на гормоны и пищевое поведение. И при этом они практически не вызывают всплеска инсулина!
Первый вариант - белковый продукт с самой высокой биологической ценностью
Конечно же речь пойдёт об излюбленном продукте всех культуристов - куриные яйца. Они действительно имеют почти что самую высокую биологическую ценность - идеально сочетание микро и макроэлементов, белок с высочайшей степенью усвоения.
Многие считают что цельные яйца с желтком содержат слишком много жира и как следствие - калорий. Также желтки стараются избегать те, кто контролирует уровень холестерина. Однако, не стоит так опасаться!
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: учёными проведено множество экспериментов, в которых участвовали спортсмены, культуристы, обычные и в том числе пожилые люди. Итог был таков - цельные куриные яйца содержат полезный холестерин и снижают плохой, помогают синтезировать тестостерон и улучшают жировой обмен. Помимо всего этого желток содержит больше всего витаминов и минералов и является идеальным дополнением к белку.
Самая лучшая и дешевая добавка к пище
Хочу поделится с вами собственными наблюдениями. Вне зависимости от того, что у вас было на ужин, один из лучших способов ускорить метаболизм и состав крови ночью - принять хорошую порцию качественного рыбьего (а лучше рыбного) жира.
Эта добавка содержит омега-3 жиры и её эффективность признана врачами и диетологами всех стран мира. Если у вас будет возможность - старайтесь купить именно рыбный жир, т.к. он добывается из мяса рыб, а не печени. Такая добавка содержит меньше витаминов, но больше омега-3 и значительно снижает риск побочных эффектов.
ПЛЮСЫ РЫБЬЕГО ЖИРА:
- ускоряется жировой обмен
- снижается плохой холестерин
- улучшается состав и циркуляция крови
- снижается кортизол
- стабилизируется уровень сахара в крови
- добавка не повышает инсулин
- повышается тестостерон у мужчин (если имелась нехватка этого гормона)
Напиток от отёков и для здоровья печени
Как мы знаем, от работы органов вплотную зависит качество нашей жизни. Большинство процессов в нашем организме протекает с помощью работы печени (в каком-то смысле она как фильтр, но также может синтезировать некоторые вещества и гормоны, влиять на наше настроение).
Есть отличный рецепт зелёного смузи, который очищает кишечник, придаёт чувство сытости и улучшает работу печени. Основа этого напитка - авокадо. Вторичные компоненты (можете добавить по вашему желанию) - яблоки, груши, зелень, сельдерей, брокколи, киви. Если вы хотите усилить эффект очищения печени и ЖКТ, чтобы было проще бороться с лишним весом - можно добавить шрот расторопши.
Спортсмены, если вам понравилось, поставьте лайк 👍 и подпишитесь на наш спортивный канал - ПОДПИСАТЬСЯ✅
Это ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО 😉 ⬇⬇⬇