Готовимся к лету. Красивая область декольте

02.05.2018

Декольте. Глубокий вырез в одежде, открытые плечи и грудь- это так волнует мужчину.

На носу лето и наверняка хочется подчеркнуть какие-то особенности своего тела. Но совсем недавно закончилась зима и многие себя подраспустили. Для этого я приготовил для вас 3 действенных упражнения, которые укрепляют мышцы спины, область груди и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Итак, поехали.

Y-подъем рук лежа

• Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.
• Ладони обращены друг к другу.
• Поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.
Выполните 12 раз.

I-подъем рук лежа

• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.
• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз

Т-подъем рук лежа

• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.
• Поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.
Выполните 12 раз.

Совместно с econet по материалам agelessportal

Васко да Гама