Йога как стиль жизни

Если вы решили заняться йогой, нужно понимать, что это не модный фитнес, а стиль жизни. К каждому занятию нужно относиться осознанно. Человек развивается не только физически, но и духовно. Главная цель йогов – оздоровить организм и улучшить качество жизни.

Почему выбирают йогу

Это не какое-либо лекарство или витамины, а древнейшая философия, которая сформировалась намного раньше религий. Правильно используя йогические знания, повышается качество жизни. Йога делает человека сильнее морально и физически. Как в жизни, так и в йоге, нужен баланс.

Ступени йоги

Следуя восьми ступеням йогической системы, человек достигает истинного счастья:

· 1-Запреты (Яма) – формируется правильное отношение к окружающим и миру.

· 2-Предрисания (Нияма)- чистоплотность, удовлетворенность тем, что имеешь, баланс разума и тела.

· 3- Позы (Асаны)- работа с телом.

· 4- Пранаяма - контроль дыхания.

· 5 –Пратьяхара – контроль над чувствами, достаточно высокий уровень.

· 6- Концентрация (Дхарана) – сосредоточение сознания на выбранном объекте.

· 7 – Медитация (Дхьяна) – долгое погружение сознания в нужный объект.

· 8 – Просветление (Самадхи) – наивысшая ступень, освобождающая человека от материального плена окружающего мира.

Дыхание, как основной элемент йоги

Далеко не все контролируют дыхание, когда выполняют физические упражнения. Для улучшения формы больше обращают внимание на само упражнение. Но правильное и осознанное дыхание способно очищать организм, лечить и даже исцелять.

Когда тело насыщается кислородом, усиливается кровообращение, процессы обмена. Кроме этого, вырабатываются эндорфины, повышающие стрессоустойчивость. У человека изменяется настроение, создается внутренний комфорт, намного лучше становится сон, появляется чувство покоя и удовлетворенности. Здоровье улучшается, так как укрепляется иммунная система, ритм сердца постепенно приходит в норму, уходит одышка.

Как выполнять асаны

Только после того, как вы научитесь правильному дыханию, нужно переходить выполнению упражнений (асан). Подбирают их с учетом вашей цели. Естественно, лучше заниматься с инструктором, но если вы отдаете предпочтение самостоятельным занятиям – внимательно изучите каждую асану. Правильное выполнение – залог успеха.

Чтобы получить желаемый результат, необходимо выполнять каждую асану в хорошем расположении духа с позитивом, плавно, без спешки и напряжения.

Польза йоги

Регулярные занятия йоги прекрасно воздействуют на здоровье и организм:

· Осанка заметно улучшится.

· Мышцы будут эластичнее.

· Уйдут боли в спине, мышечная напряженность.

· Разработаются суставы, повысится гибкость.

· Координация движений станет лучше.

Занимаясь йогой, можно уменьшить жировые отложения и нарастить мышечную массу.

Йога, как развитие личности

Как уже было изложено, занятия йоги воздействуют не только на улучшение физического состояния, но и личностного роста:

· Освобождается сознание.

· Человек начинает изучать себя, больше думать о себе.

· Посещение ненужных мыслей постепенно уменьшается.

· Человек все больше стремится сделать что-то больше для себя и своего здоровья.

· Улучшается духовное развитие, самосовершенствование.

С йогой человек достигает гармонии тела и души.

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки.