Водный баланс

О том, что водный баланс положительно влияет на здоровье человека, слышали многие. Как правильно и какую воду употреблять ? Об этом вы узнаете из предложенной публикации.

Человек состоит из воды

В наши дни, ученые, доктора говорят о необходимости соблюдения водного баланса. Они утверждают, что современный человек употребляет недостаточно жидкости для нормальной работы организма. Это подтверждает рисунок.

Новорождённый малыш на 74% состоит из воды, взрослый – на 60%. У пожилых людей этот показатель снижается до 47 %. Чем меньше влаги в организме, тем старше человек выглядит и хуже работают его органы. Часто, вместо того чтобы насытить организм водой, люди кушают, что и приводит к перееданию и ухудшению здоровья.

Сколько воды нужно выпивать ?

Во многих источниках говориться, что за сутки нужно выпивать 8 стаканов жидкости. Это условная цифра, поскольку каждый человек индивидуален. Количество употребляемой чистой воды в день зависит от пола, возраста, веса, физической нагрузки. В среднем, необходимый суточный объем высчитывается по такой формуле – 30 мл. на 1 кг веса. В жаркую погоду, организм работает на охлаждение, увеличивается потоотделение, поэтому количество выпиваемой жидкости нужно увеличить. От обезвоживания, люди могут падать в обмороки, а также иметь другие проблемы со здоровьем.

Для поддержания водного баланса важно контролировать норму потребления жидкости в день. Не нужно дожидаться, когда уже сильно захочется пить. Так, организм подает сигнал об обезвоживании. Пейте воду до возникновения жажды. Старайтесь приближаться к своей норме постепенно. Когда ваш организм будет наполнятся достаточным количеством жидкости вы увидите насколько улучшится ваше самочувствие.

Какую воду пить?

Вот основные рекомендации,по выбору воды для питья:

· Хороший минеральный состав и высокий уровнь PH (6,5-8).

· Предпочтение отдавайте бутилированной жидкости или применяйте
фильтры с обратным осмосом.

· Отличный выбор - талая вода. Но не кипятите ее.

Очень полезно использовать специальные напитки здоровья, которые легко приготовить самостоятельно.

Храните жидкость в стеклянной таре. Если же у вас пластиковая посуда, не ставьте ее на солнце. Через воздействие солнечных лучей, токсические вещества попадают в воду.

Как правильно пить воду?

Придерживание водного баланса оберегает человека от лишнего веса. Так как, в течение длительного времени жидкость наполняет желудок и дает ощущение насыщенности. Нет необходимости перекусывать, переедать.

Кроме этого, достаточное количество воды поддержит все жизненные процессы, наладится работа ЖКТ, очищение организма будет проходить результативно. Не нужно стараться за один раз употребить большое количество жидкости. Это неправильно.

Пейте небольшими порциями, чтобы она хорошо усваивалась. Нельзя это делать через силу, чтобы не навредить себе.

Как правильно пить воду:

1.После сна стакан воды для возобновления работы всех органов и для запуска процессов обмена.

2.На протяжении дня, за 30 мин перед едой.

3.Не ранее, чем через час после употребления пищи.

Если у вас проблемы с почками, обязательно нужна консультация доктора.

Надеемся, вам были полезны наши советы. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.