6 ярких сигналов о неватке витамина Д

3,4k full reads
3,9k story viewsUnique page visitors
3,4k read the story to the endThat's 88% of the total page views
1,5 minute — average reading time

6 ярких сигналов о неватке витамина Д

Многие по незнанию пропускают эти громкие сигналы, исправляя следствие, а не причину, Чем лишь отдаляют выздоровление и мучают организм дефицитом витамина Д.

Витамин Д мы получаем из холестерина, когда кожа открыта и на нее попадают солнечные лучи. И хоть немного витамина Д есть, например, в рыбе, получить его из одной еды достаточно проблематично. Это одна из причин популярности пищевых добавок с витамином Д.

Как показали исследования, нехватка витамина Д была зафиксирована у почти половины населения США. У нас таких исследований не проводилось, однако солнца у нас и того меньше. А его отсутствие и есть основная причина этого дефицита. Мы живем далеко от экватора, поэтому нам и сложнее восполнить запасы.

Но многие и не подозревают о том, что у них эта нехватка вообще имеет место быть! Симптомы весьма сложно заметить, если не обращать внимания специально. Вот они:

1. Частая общая усталость

Проблема здесь в том, что на общую усталость могут влиять еще множество факторов, и нехватка витамина Д может быть лишь одной из причин или вообще не являться ею. Тем не менее, если причина все же в этом, то прием витаминов быстро даст положительные изменения.

2. Частые ОРВИ и инфекции

Если вы часто болеете, особенно с наступлением холодов, то есть вероятность, что имеется дефицит витамина Д. Дело в том, что одна из основных его функций это поддержание иммунной системы в рабочем состоянии. Таким образом, при частом гриппе стоит обратить внимание, возможно это сказывается необходимость в витамине Д.

3. Депрессия

Для депрессии причин может быть очень много. Тем не менее, исследования показали высокую зависимость между депрессией и дефицитом витамина Д. Более 65% исследованных пациентов находились в состоянии дефицита этого витамина. Прием витаминов помог этим испытуемым в улучшении настроения.

4. Боль в костях и спине

Витамин Д заботится о наших костях разными способами, один из которых - помогать усваивать кальций. Исследователями была найдена связь между нехваткой витамина Д и болью в спине у 9 000 пожилых женщин. Восполнение дефицита витамина не обязательно вылечит от боли, однако стоит учитывать эту связь.

Мифы про боли в спине

5. Потеря волос

Часто потерю волос во многом связывают со стрессом, который при продолжительном воздействии ведет к депрессии. И здесь витамин Д, а точнее его нехватка, так же может играть немаловажную роль. Справедливости ради стоит отметить, что потеря волос может быть связана с нехваткой многих витаминов, не только Д. Тем не менее, это все еще сигнал.

6. Мышечная боль.

Речь не про боль после тренировок, а про непонятно откуда взявшуюся боль в мышцах, или даже хронический её вариант. Это ярчайший сигнал нехватки витамина Д и необходимости его восполнения.

Восстановление уровня витамина Д

Есть 3 простых способа повысить его уровень:

- Вместе с едой

- Проводя больше времени на солнце

- Просто приняв добавку

Помните об этих сигналах, чтобы быть начеку и в случае их появления не пропустить мимо внимания.

P.S.Так как лично мне эта тема глубоко резонирует, следующая статья о еде, богатой витамином Д.