6 способов, которые помогут быстро проснуться

7 April 2018

Одна из основных проблем современного человека - недосып. Вот несколько советов, которые помогут быстрее проснуться, прийти в себя и набраться сил:

  • Думать о пробуждении нужно еще с вечера. Ложиться спать и просыпаться всегда нужно в одно и то же время, чтобы организм привыкал к этим ритмам. Отсыпаться в выходные - плохая идея, организм реагирует на это точно также, как и на смену часовых поясов. К тому же, если в воскресенье встанешь попозже, то попозже и заснешь, а в понедельник нужно рано вставать.
  • Убирай будильник подальше от кровати - так, чтобы для его выключения нужно было встать на ноги, но не слишком далеко, чтобы не прослушать его. Рекомендуется периодически (1 аз в 1-2 недели) менять сигнал будильника, чтобы его звук не "приедался". Самое главное после выключения будильника не лечь обратно в постель.
  • Лучше всего в этот момент отправиться на кухню и выпить стакан прохладной (не ледяной) воды. Это поможет нормализовать баланс, нарушившийся в течение сна и запустить работу внутренних органов. А если ты хочешь сбросить вес, это поможет не переедать во время завтрака.
  • Отлично взбодриться поможет зарядка. Она также запускает работу внутренних органов, а особенно, сердца, из-за чего кровь разгоняется по всему организму, распространяя питательные вещества и энергию.
  • Теперь можно заняться гигиеническими процедурами. Лучше всего взбодриться поможет контрастный душ. Если на это нет времени, можно просто умыть лицо и шею холодной водой.
  • На завтрак нужно съесть что-нибудь сытное, но не объедаться (от чрезмерного количества пищи опять поклонит в сон). Основу идеального завтрака должны составлять сложные углеводы, а именно, каши. Взбодриться поможет кофе или чай. Причем последний содержит большее количество кофеина, но его действие растянуто во времени, кофе же дает быстрый всплеск энергии.