Почему гири лучше гантелей

В советское время гиревой спорт был невероятно популярен, но в настоящее время он незаслуженно отошел на второй план. Рассмотрим, чем гири лучше одного из популярнейших снарядов - гантель.

Неудобный хват

Рукоятка гири значительно толще, чем гриф у гантелей. Но это не недостаток, а даже преимущество - благодаря тому, что гирю не так удобно держать, как гантель, сильнее напрягаются мышцы. Особенно хорошо прокачиваются кисти и пальцы, хват становится намного крепче.

Один снаряд

При тренировке с гирями не требуется множество различных снарядов. Прогресс в нагрузках идет не за счет изменения весов, а из-за изменения положения снаряда. Например, можно приседать с гирями перед собой, затем поднять их на плечи и убрать за спину. В каждом случае нагрузка будет возрастать.

Несимметричная нагрузка

Благодаря тому, что у гирь, в отличие от гантель, смещен центр тяжести, в работе участвуют дополнительные мышцы. В том числе и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые практически невозможно прокачать с помощью гантель.

Взрывная нагрузка

Практически все упражнения с гирями - динамические. Каждое из них задействует практически все группы мышц, что позволяет быстро нарастить мышечную массу. Дополнительно к этому гири отлично развивают силу, выносливость и координацию.

Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.