Какие продукты укрепят иммунитет?

Что общего между чесноком и капустой, говядиной и куркумой? Ответ прост – они помогают укрепить иммунитет и побороть простуду, а вот как именно они это делают, мы разберем в данной статье.

Согласно медицинским данным взрослый человек болеет простудой 2-3 раза в год. Пик активности вирусов гриппа и ОРВИ приходится на период с конца сентября до начала апреля. В настоящее время ведется активная пропаганда прививок от гриппа и всевозможных лекарственных препаратов, повышающих иммунитет. Но вам следует знать, что существуют продукты, которые отлично заменяют такие лекарства. И скорее всего, они есть на вашей кухне.

1. Чеснок

Это известное средство от простуды нужно употреблять регулярно. Аллицин, входящий в состав чеснока, поможет укрепить иммунитет, а за счет антиоксидантных свойств избавит вас от токсинов и нормализует пищеварение. 1-2 зубчика с супом или на ужин вполне достаточно для того, чтобы обойтись без лекарств.

2. Говядина

Особенность этого мяса в большом количестве цинка, необходимого для выработки антител в организме человека. Кроме того, сам белок также участвует в защитных процессах.

3. Листья

Салат, капуста, шпинат – все эти темно-зеленые листовые растения являются источниками витамина С, наряду с цитрусовыми. Если употреблять больше растительной пищи в период болезни, то шансы выздороветь за три дня, а не за неделю увеличиваются.

4. Куриный бульон

В процессе термической обработки куриного мяса вырабатывается цистеин – аминокислота, улучшающая работу дыхательных путей при бронхите. Кроме того, теплые напитки более полезны при першении в горле, поскольку они успокаивают стенки гортани, а горячие, наоборот, только раздражают и без того поврежденные покровы.

5. Куркума

Эта приправа издавна использовалась в странах Древнего Востока для отработки ран, поскольку обладает противовоспалительными свойствами. Всё, что вам нужно сделать, это полюбить острую пищу и добавлять небольшое количество куркумы при приготовлении блюд. Она отлично подходит к рису и овощам, а также ее можно добавить в чай и даже использовать в десертах.

6. Батат

Сладкий картофель имеет в составе антиоксиданты, которые положительно влияют на слизистые нова и ЖКТ. Бонусом будет и улучшение состояния кожи – количество шелушений уменьшится, а тон станет ровным.

Таким образом, защититься от простуды можно и с помощью простых доступных каждому продуктов питания. При этом важно помнить, что иммунитет складывается из генетических признаков, питания и регулярных занятий спортом.

Так же вам будет интересно:

Другие статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Фотографии красивых и спортивных девушек 18+

Вопросы и ответы по теме