Прокачивание силы воли: десять способов добиваться своего

Для того, чтобы никогда не сворачивать на пути к своей цели, нужно искренне верить в собственные силы. Как это активировать? В этой статье мы расскажем о десяти способах поверить в себя.

Сила воли – это не шутки. По результатам последних исследований научных сотрудников Кембриджского университета, человек, страдающий от излишнего веса становится полным потому, что у него не получается контролировать себя при виде еды. По ходу экспериментов людям с обычной комплекцией и страдающим излишним весом было предложено пройти компьютерное тестирование, в котором были вопросы о здоровой пище. Обе стороны продемонстрировали идентичные результаты, по которым стало ясно: все прекрасно понимают, что полезно кушать, а что нет. Но когда обе группы привели в кафе, те, кто имеет лишний вес, принялись заказывать много разной еды.

Из чего можно сделать вывод, что именно из-за недостатка силы воли люди ведут себя, словно лишены здравого смысла.

Вот вам 10 способов, как можно активировать силу воли:

Мысленно прокрути то, что задумал

Если тебе нужно заставить себя сделать то, что кажется очень сложным – тебе поможет такая штука, как визуализация. Попробуй представить себя, как будто все уже позади и ты празднуешь успех. Вот увидишь, волнение пройдет, и ты с легкостью справишься с задачей.

Красный цвет = сильный цвет

Если мотивация тебя покинула, и ты не можешь уговорить себя сделать какое-то упражнение в зале – посмотри на красное. Сила и страсть – именно такие ассоциации вызывает красный цвет. Также он помогает повысить уровень тестостерона.

Соперничай

Соревнуйся не только в тренажерном зале, но и за его стенами: с коллегами в офисе, с друзьями. Энергия соперничества всегда будет продвигать тебя.

Собирайся не второпях

Отнесись без скептицизма – ведь это и вправду работает. Если ты собираешься, держа в одной руке чашку с кофе, а другой натягивая брюки, с большой долей вероятности брюки выпадут из рук или кофе разольется.

Визуализируй желаемое

Мечтаешь о новенькой машине? Хочешь быть похожим на знаменитость? Распечатай фотографию и храни на месте, которое часто перед глазами. Эта маленькая хитрость действительно помогает в достижении целей.

Оценивай свои силы

Отдавай себе отчет о нагрузках, не утруждайся чересчур. Выполняй каждую задачу определенное количество времени, без перерабатывания.

Хорошо постарался? Порадуй себя

Легче справляться с задачами и достигать задуманного тогда, когда длинный путь разбит на несколько этапов с небольшими передышками. Хвали и балуй себя всегда, когда ты выполнил часть намеченной цели.

Не оттягивай неизбежное

Если что-то делать не хочется, то сделай это в первую очередь. На примере тренажерного зала: не хочешь приседать? – сделай это в начале тренинга, ведь после всех упражнений ты устанешь, и тогда тебе точно не захочется делать нелюбимые приседания.

Музыка поможет

Любимые треки, играющие во время физической нагрузки, хорошо отвлекут от усталости и подбодрят. Включай музыку при занятиях в зале или пробежках.

Фокусируйся на задачах

Если ты хочешь чего-то расплывчатого, без постановки конкретной цели, то, скорее всего, результата придется добиваться долго. Хочешь крепкие ноги? Сфокусируйся только на упражнениях, отвечающих за прокачку ножных мышц. Этот способ актуален во всех сферах жизни, а не только в тренажерном зале.