3 составляющих стопроцентного похудения

30.03.2018

В настоящее время существует множество различных диет и методик похудения, обещающих эффективный результат. У кого-то сбросить вес получается быстро и без особых проблем, а у кого-то процесс похудения идет медленно и трудно. Однако всем желающим скинуть лишние килограммы специалисты рекомендуют приобрести 3 полезные привычки, которые помогут держать оптимальную форму в течение долгого времени.

Пить больше воды
Потребление достаточного количества воды способствует увеличению скорости обмена веществ, что в свою очередь помогает сжечь больше калорий.
К тому же многие люди частенько принимают чувство жажды за чувство голода, из-за чего потребляют дополнительное количество ненужной им пищи и таким образом растягивают свой желудок.

Маленькие порции
Чем больше объем съеденной пищи, тем больше вес. Это очевидно. Уменьшение поступления энергии ведет к постепенному снижению веса. Очень часто мы попросту переедаем, потребляя за один прием намного больше калорий, чем это действительно нужно нашему организму. Выход тут один – постепенно уменьшать объем порций, каким бы не было вкусным блюдо.

Не есть на ночь
Наконец самый главный секрет стопроцентного похудения – отказ от употребления пищи на ночь. Как правило, этот совет – самый трудновыполнимый, но самый действенный. Ведь после поздней еды мы ложимся спать и практически не двигаемся. Полученные калории не тратятся – килограммы прибавляются. Если же без вечернего перекуса никак не обойтись, то тогда стоит выбрать для него что-нибудь низкокалорийное: кефир, нежирный творог, кислое яблочко и т.д.