Продукты, богатые натрием: список

Натрий является одним из важнейших химических элементов, без которого наш организм не будет полноценно функционировать. При дефиците натрия страдает центральная нервная система, нарушается кровообращение, выпадают волосы, ухудшается кожа, человек становится вялым и слабым.

Переизбыток натрия тоже негативно отражается на состоянии здоровья: появление отеков, проблемы с АД, усиление выведение калия, образование камней в почках, постоянное чувство жажды и др., поэтому не забывайте знать меру в потреблении продуктов, содержащих натрий.

Какие продукты богаты натрием

Больше всего натрия содержится в таких продуктах как:

• Поваренная соль;
• Поваренная соль;
• Сельдь;
• Сельдь;
• Икра минтая, а также красная и черная;
• Икра минтая, а также красная и черная;
• Колбаса сырокопченая;
• Колбаса сырокопченая;
• Рассольные сыры;
• Рассольные сыры;
• Яичный порошок;
• Яичный порошок;
• Квашеная капуста;
• Квашеная капуста;
• Сардельки;
• Сардельки;
• Кукурузный хлеб;
• Кукурузный хлеб;
• Шпроты в масле;
• Шпроты в масле;
• Консервированные овощи;
• Консервированные овощи;
• Соевый соус;
• Соевый соус;
• Копченое мясо и рыба;
• Копченое мясо и рыба;
• Чипсы, орешки, сухарики и т. п.;
• Чипсы, орешки, сухарики и т. п.;
• Супы и картофель быстрого приготовления;
• Супы и картофель быстрого приготовления;
• Творог;
• Творог;
• Сухие завтраки;
• Сухие завтраки;
• Плавленые сыры;
• Плавленые сыры;
• Говяжий бульон;
• Говяжий бульон;
• Морская капуста.
• Морская капуста.

Причины недостатка и переизбытка натрия в организме

Когда организм теряет воду, выводится и натрий, поэтому сильное потоотделение, рвота, диарея, избыточное мочеотделение, могут стать причиной гипонатриемии (нехватки натрия), поэтому не забывайте восполнять потерю этого важного элемента (специальными напитками, продуктами или препаратами, но только после консультации с врачом).

Что касается гипернатриемии (избытка), то здесь большую роль играет количество потребляемой нами пищи, содержащей немалое количество соли, поэтому следите за тем, что вы кушаете и сколько, а также не забывайте про питьевой режим.

Похожие статьи

- Польза йодированной соли

- Что такое водно-солевой баланс в организме

- Можно ли есть горчицу на диете

- Как вывести сахар из организма

- Факты о магнии