Как быстро научиться подтягиваться с нуля?

02.05.2018

Многие недооценивают такое упражнение, как подтягивания на перекладине. А зря! Данное упражнение способно не только увеличить силу мышц спины, но и сделать ваш верх тела гораздо шире.

Некоторые атлеты, особенно новички не могут сделать даже одного повторения в этом упражнении. Причины могут быть разные. Это и лишний вес, и слабые мышцы рук и спины, недостаточная тренированность и другие факторы.

Но научиться подтягиваться можно за очень короткий срок. Даже если до этого вы с трудом висели на перекладине, спустя несколько недель у вас получится без посторонней помощи дотягиваться подбородком до перекладины. А ещё через некоторое время вы сможете подтянуться 10, и более раз.

Чтобы научиться выполнять это упражнение, первое, что необходимо сделать - поставить перед собой цель. Далее вы должны выполнять комплекс упражнений, для которого вам потребуется только перекладина и 5 минут времени. На видео, расположенном под этим обзором, под названием "Подтягивания с нуля за 5 минут. Как научиться подтягиваться", на своём канале Максим Степанов рассказывает и показывает, как сделать это максимально быстро.

Источник видео: канал Максима Степанова

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

3 способа научиться подтягиваться на одной руке