Лучшие упражнения для поднятия тестостерона в домашних условиях

31 May 2018
15k full reads
50 sec.
17k story viewsUnique page visitors
15k read the story to the endThat's 93% of the total page views
50 seconds — average reading time

Лучшие упражнения для поднятия тестостерона в домашних условиях

Для мужчин тестостерон имеет огромное значение. От его уровня в организме зависит качество жизни. Кроме того, этот гормон влияет на рост мышечной массы, увеличение силовых показателей, а также повышение выносливости.

Чтобы этот гормон находился на нужном уровне, необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать. Увеличить его количество можно также при помощи специальных упражнений. Некоторые из них не требуют специального оборудования и их можно делать даже дома. А есть и такое упражнение, которое можно выполнять лёжа на кровати.

Testosterone
Testosterone

Для повышения собственного тестостерона упражнения должны быть такими, которые помогают усилить циркуляцию крови в области малого таза. И они есть. Эти движения не требуют абсолютно никакого спортивного оборудования.

Велосипед

Велосипед лёжа на спине
Велосипед лёжа на спине

Его можно делать не вставая с постели, сразу после пробуждения. Движения очень простые - представьте, что вы крутите педали. Делайте его столько, пока не устанете. Велосипед лёжа на спине предотвращает застойные явления в малом тазу. Выполняйте его через день.

Приседания с собственным весом

Приседания
Приседания

Приседания не нуждаются в подробном описании, так как о них написано довольно много. Несмотря на простоту, они способны заметно поднять собственный тестостерон, если выполнять регулярно. Делайте их на максимальное количество раз в 2-3 подходах, не менее двух, и не более трёх раз в неделю. Не забывайте разминаться перед началом их выполнения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ-3 лучших продукта для повышения собственного тестостерона