Основной секрет похудения

09.04.2018

Лишние килограммы набираются незаметно. Порой избытки в питании, лень, малоподвижный образ жизни могут за относительно небольшой промежуток времени накинуть на вашу талию пару десятков сантиметров, а то и более. Чем больше жировых отложений, тем сложнее от них избавиться.

Но надо брать себя в руки. Чем дольше затягивать процесс избавления от лишних килограмм, тем дальше будет сложнее. Многие думают, что только физкультура и спорт, а также специальные добавки помогут вернуть телу былую красоту. Это правда только отчасти. Пока вы не поменяете кардинально своё питание, никакие тренировки в фитнес клубах и средства для похудения не помогут вам снова стать стройными. Основа подтянутого тела - это грамотно построенный рацион.

Для того, чтобы начать худеть, нужно вводить определённые ограничения в пище. Для начала исключите из своего рациона простые углеводы - сладости, мучное и другие продукты, содержащие простые углеводы. Если вы привыкли потреблять ежедневно конфеты, пряники, печенья и другие подобные продукты, то исключайте их из своего меню постепенно. Сладости лучше заменяйте фруктами. Употребляйте в пищу продукты, содержащие клетчатку, которые помогут избавить кишечник от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ, а также создают чувство сытости.

Когда вы избавитесь от пристрастия к кондитерским изделиям, постепенно уменьшайте объём потребляемых порций и переходите на дробное питание. Питайтесь не менее 4 раз в день. Оптимальным будет 5-6 приёмов пищи. Не объедайтесь во второй половине дня. Вместо сладких напитков пейте обычную воду. Возможно первые месяцы после перехода на правильное питание заметных результатов вы не увидите, но спустя время, когда нормализуется обмен веществ, результаты вас будут радовать. Постепенное избавление от лишнего веса будет гарантией того, что вы не наберёте его снова.