Не секрет, что спортивные добавки помогают быстрее добиться результатов в фитнесе, бодибилдинге и других видах спорта. Они делятся на различные категории. Одни помогают похудеть, другие - набрать мышечную массу, а третьи нужны для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье.
Многие атлеты, посещающие фитнес центры и тренажерные залы испытывают проблемы с набором мышечной массы. Даже при грамотно составленной программе тренировок роста не наблюдается. Некоторые продукты спортивного питания могут помочь сдвинуть этот процесс с мёртвой точки. Таких продуктов немало, но базовыми можно назвать три.
Креатин моногидрат
По праву креатин моногидрат занимает первое место в этой линейке. Помимо того, что креатин является одной из самой дешёвых спортивных добавок, он ещё и хорошо работает. Данный продукт проверен временем на многих поколениях спортсменов. Его можно использовать как с другими спортивными добавками, так без них. Он помогает увеличивать силовые показатели, что положительно сказывается на росте мышечной массы. Также при применении данного продукта позволяет выполнять больший объём работы и ускоряет восстановление. Есть данные, что эта добавка снижает вероятность травм.
Гейнер (белково-углеводная смесь)
Многие считают, что гейнер является добавкой номер один в наборе массы тела. Действительно, данная добавка повышает калорийность рациона. Тем не менее многие могут обойтись и без него. Если вы можете отрегулировать своё питание с помощью обычных продуктов, то гейнеры вам не нужны, но мало у кого это получается. Кроме того, не каждый может питаться 4-6 раз в день твёрдыми продуктами по причине отсутствия такой возможности, или неважного аппетита. Здесь гейнер поможет решить эту проблему.
Витаминно-минеральные комплексы
Если в вашем организме наблюдается недостаток витаминов, или минералов, то проблемы будут не только с набором массы, но и нормальным функционированием организма. Чаще всего эта проблема наблюдается поздней осенью, а также зимой, или весной. Особенно у тех атлетов, которые проживают в северных и других районах, где нет возможности в этот период потреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Если такая проблема существует, принимайте витаминно-минеральные комплексы дополнительно. Желательно, если их вам назначит врач.
Следует помнить, что основой успеха являются правильное питание, грамотные тренировки и восстановление. В случае, если этого не соблюдать, никакое спортивное питание не поможет. Но если с этим у вас всё в порядке, то спортивные добавки для набора мышечной массы помогут вам ускорить процесс достижения поставленной цели.
Читайте также:
Спортивное питание, которое может нанести вред здоровью;
Спортивное питание: есть ли польза?