fitnechannel
9128 subscribers

В чём достоинства частичных подтягиваний обратным хватом?

354 full reads
В чём достоинства частичных подтягиваний обратным хватом?

Подтягивания на перекладине является одним из самых древних и доступных силовых упражнений для мышц плечевого пояса и спины. Его используют в разных видах спорта. Разновидностей данного упражнения немало. Сегодня мы разберём такой его вариант, как подтягивания в частичной амплитуде обратным хватом, а именно, рассмотрим главные его достоинства.

В чём достоинства частичных подтягиваний обратным хватом?

Итак, такой вид подтягиваний направлен на проработку бицепса. Начнём с того, что в частичной амплитуде вы сможете осилить больше повторений, чем в полной. Если вы подтягиваетесь с дополнительной нагрузкой, то такой вариант позволит увеличить рабочий вес.

В чём достоинства частичных подтягиваний обратным хватом?

При неполной амплитуде, когда на протяжение всего подхода вы не разгибаете руки до конца, бицепсы находятся в постоянном напряжении. Это позволяет повысить интенсивность упражнения. Также немало атлетов отмечают, что такие подтягивания в дальнейшем повышают результат в подтягиваниях в полную амплитуду.

В чём достоинства частичных подтягиваний обратным хватом?

Ещё данная разновидность упражнения подойдёт тем любителям силовых тренировок, кто не может осилить его в классическом варианте. Это касается атлетов с большим весом тела, а также многих новичков. Ну и, наконец, частичные подтягивания внесут разнообразие в ваш тренировочный процесс.

#подтягивания #тренировка #фитнес #кроссфит #здоровье

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как добавить массы задним дельтам? Правильные упражнения, и не только

Чем горизонтальные подтягивания лучше вертикальных? Основные плюсы

Какие мышцы лучше не тренировать в один день