ТОП-3 упражнения сжигающих жир на талии

15.05.2018

Уголок на турнике ✔️

Удержание прямых ног на турнике довольно сложное упражнение – нужно не только крепко схватится за турник, напрячь пресс, но еще и постараться удержать ноги под углом 90 градусов, которые будут гореть не меньше пресса. Но именно поэтому данное упражнение эффективно для сжигания жира – оно заставляет активно работать сразу три мышечные группы. Если вы хотите немного сузить талию – втяните живот и напрягите пресс.

Для эффекта жиросжигания нужно суммарно держать уголок не менее 2 минут. То есть, можно сделать 4 подхода по 30 секунд, чтобы в сумме получить 2 минуты. Пропустили один день? Значит на следующий в сумме должны провисеть 4 минуты.

Наклоны с гантелями в стороны ✔️

«Талию» портит жир на боках – именно он создает грузный и широкий вид животика в анфас. Если избавится от жира на боках (или так называемых «ушек») ваша талия преобразится до неузнаваемости. Одним из самых эффективных силовых упражнений для сжигания жира на боках являются наклоны с гантелями.

Возьмите гантель весом до 10кг в правую руку и начинайте наклонятся вправо, после чего возвращайтесь в исходное положение стоя. Делайте по 20-30 повторов на каждую сторону, дабы хорошенько прожечь жир.

Вакуум (Важно!) ✔️

Вы можете сжечь жир на талии и привести ее к более-менее подобающему виду, но останется одно «но» - торчащий животик. Эта проблема преследует многих женщин и портит внешний вид. Самое обидное, что перед зеркалом это не всегда заметно, а вот на фото где вы в расслабленном состоянии или с кем-то разговаривает – вполне. Чтобы такого не происходило и животик оставался плоским, нужно тренировать мышцы кора.

Ложитесь на пол, втяните животик и напрягите пресс – держитесь в таком положении 20-30 секунд, делая легкие вдохи, не сбивающие напряжение живота. Выполняя это упражнение 2-3 раза в неделю, ваша талия станет узкой и привлекательной за счет плоского живота.
#ЗАПИСКИ АФРОДИТЫ - лучшее для вас! Не забывайте ставить пальцы вверх :)