Лучшие продукты для Сердца

31.03.2018

Любую болезнь проще не лечить, а предотвратить. Особенно это касается проблем с сердцем и сосудами. И наверное главную роль в поддержании здоровья сердца играет правильное и рациональное питание. Нет необходимости выстраивать специальную диету только для сердца, достаточно включить в рацион эти продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

А конкретно, нашему сердцу постоянно нужны следующие полезные вещества:

  • Омега 3;
  • Магний и Калий;
  • Коэнзим q10;
  • Клетчатка для чистки пищеварительного тракта;
  • Витамины С, А и Е;
  • Витамины группы В.

А теперь давайте составим Топ-5 продуктов, в которых содержатся данные микроэлементы. Естественно, следует убедиться в отсутствии противопоказаний к их приему.

1. Рыба

Продукт, который советуют все диетологи, потому что он содержит огромное количество Омега-3 жирных кислот. Желательно включать рыбу в свой рацион не менее 3х раз в неделю.

2. Орехи

Кешью, кедровые орехи, миндаль, арахис, фисташки. Просто кладезь полезных микроэлементов. Но нас в конкретном случае интересует то, что в орехах невероятно много магния.

3. Курага

Помимо того, что являет источником необходимого для сердца калия, курага способствует выведению лишней жидкости из организма, стабилизирует ритм сердца и улучшает поступление кислорода к клеткам головного мозга.

4. Гречка

Много говорится о полезных свойствах гречки и о необходимости включения её в свой рацион. А все потому, что она содержит следующий, впечатляющий список элементов в своем составе:

  • витамины группы В (В1, В2, В5, В6 и В9);
  • витамины РР, Н и Е;
  • калий;
  • магний;
  • цинк;
  • селен;
  • фтор и другие минералы и микроэлементы.

5. Брокколи

По своему составу брокколи может легко посоревноваться с гречкой. Однако помимо уже упомянутых микроэлементов, брокколи содержит огромное количество витамина С.

Который в свою очередь является мощнейшим антиаксидантом.

Конечно существует еще множество продуктов, которые положительно скажутся на здоровье сердца. Однако, перечисленные нами являются одними из самых доступных. И простое включение этих продуктов в свой ежедневный рацион существенно сократит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вам понравилось, то поставьте Лайк, автору будет очень приятно!