Почему нельзя тренироваться каждый день?

02.05.2018

Часто встречаю такую ситуацию, что люди, которые начали заниматься фитнесом бросаются в крайность и в первое время готовы проводить в зале по несколько часов, причем ежедневно. Однако довольно быстро их энтузиазм пропадает, поскольку эффект они получают прямо противоположенный тому, что они хотели. Более того, они начинают чувствовать себя хуже, быстрее устают в течение дня и в конце концов бросают тренировки.

Что же происходит и что они сделали не так?

На самом деле все просто. Для начала нужно осознать тот факт, что мышцы не растут во время самой тренировки. Да, это может кому-то показаться очевидным и что нет смысла это упоминать, однако поверьте - во многих фитнес клубах каждый второй уверен, что именно во время упражнения "растет мышца".

В реальности наши мышцы растут во время отдыха. Во время тренировки они получают необходимый стресс и гормоны, которые будут обеспечивать им рост еще в течении почти 10 дней. Да именно 10 дней, а недели, как принято считать, это научные факты из спортивной адаптологии, если не верите, то можете всегда взять учебник и убедиться.

Соответственно, если каждый день нагружать свой организм в зале, то у него просто не будет времени на то, чтобы восстановиться и нарастить мышечную массу. Более того, нервная система будет угнетаться, организм получит перетренированность, упадет иммунитет. Поэтому тренироваться каждый день вредно, даже если работать с разными мышцами. Это прерогатива профессиональных спортсменов, которые живут по очень строгому режиму под руководством квалифицированных тренеров и врачей.

Оптимальной нагрузкой будет 2-3 тренировки в неделю. Причем нужно прислушиваться к своему телу и если чувствуете, что еще не восстановились, то лучше пропустить занятие и дать организму отдохнуть - от этого вы получите гораздо больше в плане прогресса.

Какие еще ошибки допускают те, кто занимаются фитнесом читайте в статье:

"Топ-5 ошибок в тренажерном зале".

Спасибо за ваше внимание. Подписывайтесь, мы всегда рады вам на нашем канале! =)