Почему так важен сон при похудении?

02.05.2018

О пользе здорового сна можно говорить бесконечно. Существует даже поговорка, что прогресс в фитнесе стоит на трех китах - тренировка, питание и сон. Но еще большее значение сон имеет не в наборе мышечной массы, а в похудении. Давайте разберем почему так.

Основа любого похудения - это работа нашей гормоналки. В течении дня она постоянно вырабатывает нужные гормоны (в данном случае важен соматотрапин), которые как раз и отвечают за то, чтобы жировая клетка перешла из боков в мышцы. Это нужно для того, чтобы сжечь эту жировую клетку в специальной органеле под названием митохондрия, которая находится в мышечной клетке. Так жировая клетка будет переработана на необходимую нам энергию.

Собственно весь процесс похудения заключается в том, что благодаря тренировкам мы стимулируем организм вырабатывать больше нужных гормонов, а благодаря контролю питания, пытаемся накапливать жира меньше, чем тратим. Это все конечно в очень упрощенной форме.

А при чем же здесь сон? Дело в том, что максимальное количество нужных нам гормонов выделяется именно во время глубокого, полноценного сна. Именно в это время наш организм начинает перегонять жировые клетки из запасов в мышцы, где они могут быть окислены (сожжены). Все потому что ночью организму тоже нужна энергия для питания внутренних органов. Правда есть одно условие - прямо перед сном вы не должны есть углеводы. Тогда энергия будет браться из жиров.

Так что, если вы хотите похудеть, то постарайтесь обеспечить себе качественный сон, не менее чем 8 часов в сутки.

После такого сна нужно будет лишь дожечь тот жир, что не успел переработаться, пока он не вернулся обратно в бока. Как сделать это лучше всего мы обсуждали в статье:

"Как сжечь жир ходьбой".

Спасибо за ваше внимание. Подписывайтесь, мы всегда рады вам на нашем канале! =)