Мифы и советы в фитнесе, измени свою жизнь

Сегодня расскажу вам о моем топе фитнес мифов, с которыми мне приходилось сталкиваться самому. А то когда вы начали тренироваться, каждый месяц смотрите на себя в зеркало, и надеетесь на результат, и вдруг не находите его, в чем же причина. А причин может быть, ой как много. Сейчас я вам расскажу об основных мифах, советах и причинах, почему у вас нет результата.

1. Вы тренируетесь 3-5 раз в неделю, а результата нет. Во первых, вы можете плохо восстанавливаться после тренировки. Спите по 8 часов, и давайте себе выходной, если чувствуете себя не хорошо. Не думайте, чем больше я тренируюсь, тем быстрее будет результат, это не так работает.

2. Не забывайте о правильном питании. Если вы питаетесь как попало, мало качественной пищи, много вредной, то и сами понимаете, какой будет результат. Ваше питание это минимум 80 процентов успеха, 20 процентов это тренировки. Так, что пересмотрите свое питание, и тренировки. Не забывайте быть в профиците калорий, то есть употреблять пищи больше, чем используете за день. Но, если вы наоборот худеете, вам нужен дефицит калорий. Есть меньше нормы!

3. Генетика. Много и от нее зависит, если вы худой, вам очень важно питание, даже важнее самих тренировок, их должно быть максимум 4 в неделю. Так, как ваш организм употребляет много калорий, и лишняя активность заставит сбрасывать вес, а наша цель набирать.

4. Миф. Лучшее время тренировок - это утро. Это не так, тренировка должна приносить удовольствие, а не будильники, которые заставляют вас вставать идти с утра тренироваться, когда вы не хотите. Так не должно быть. Тренироваться вы можете в течении дня, когда у вас есть время, желание не мало важно, мы должны прислушиваться к своему телу.

5. Миф. Чтобы быть всегда в форме, хватит 2 тренировок в неделю.

Конечно, лучше любая активность, нежели вообще без тренировок. Но, чтобы прогрессировать вам нужно тренироваться от 3 до 5 тренировок в неделю, все зависит от вашего восстановления, генетики, но факт остаеться фактом. О двух тренировках в неделю и речи быть не может, если вы хотите результат.

6. Миф. За две недели без тренировок, вы потеряете форму.

Это вовсе не так, да форма будет теряться, со временем. Такого, как на фото точно не будет. Если вы натурально занимаетесь спортом, то как долго вы приходите к своим результатам, так же долго вы будете их терять. И даже кардио, даст поддерживающий эффект, если у вас нет возможности тренироваться полноценно.

7. Миф. Чем дольше ваша тренировка, тем лучше результат.

Нет, вовсе это не так. Тренировка по времени должна занимать 30-45 минут. А иначе вы можете попасть в такое состояние, как "перетренированость", когда вы чувствуете себя плохо, тренироваться не можете, восстанавливаться все сложнее и сложнее. После такого состояния, нужно восстанавливаться очень долго по времени. Задумайтесь нужно ли вам такое.

Такой мой топ мифов, и советов на тему фитнеса.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, вам не сложно, а автору приятно.
Хорошего всем дня!