32 619 subscribers

4 лайфхака, чтобы домашние тренировки стали эффективнее. Тренажеры своими руками.

478 full reads
706 story viewsUnique page visitors
478 read the story to the endThat's 68% of the total page views
1 minute — average reading time

Если ваш выбор – домашние тренировки, браво! Наконец-то вы перестанете тратить время и деньги на фитнес-клубы, причем без малейшего ущерба для фигуры. Результаты у вас будут не хуже, а, возможно, даже и лучше, особенно если вы возьмете на вооружение 4 лайфхака для домашних тренировок.

Лайфхаки, которые помогут тренироваться не хуже, чем в фитнес-клубе
Лайфхаки, которые помогут тренироваться не хуже, чем в фитнес-клубе

Если вы решили «завязать» с фитнес-клубом, вынуждающем вас ежемесячно тратить кучу денег, то занимайтесь дома. Такие тренировки дают отличные результаты, особенно если использовать маленькие хитрости. Для этого, кстати, не потребуется никаких существенных затрат – все есть буквально у вас под ногами.

Лайфхаки, которые помогут тренироваться не хуже, чем в фитнес-клубе

Чтобы домашний фитнес был более результативным, рекомендуем использовать вот такие маленькие секреты:

✔• Зайдите в ближайшую аптеку, но не за лекарствами, конечно. Купите резиновый бинт Мартенса. В медицине его используют для фиксации повязок и шин (в основном в травматологии), а мы будем применять его иначе.

Учитывая его эластичность, сообразим простой, но очень эффективный домашний тренажер. Закрепите бинт за дверь и тренируйте руки и плечи! Хотите увеличить нагрузки? Используйте несколько слоев! Чем их больше, тем упражнения выполнять труднее, а значит мышцы будут накачиваться быстрее и лучше.

резиновый бинт Мартенса
резиновый бинт Мартенса
Закрепите бинт за дверь и тренируйте руки и плечи!
Закрепите бинт за дверь и тренируйте руки и плечи!
Хотите увеличить нагрузки? Используйте несколько слоев! Чем их больше, тем упражнения выполнять труднее, а значит мышцы будут накачиваться быстрее и лучше.
Хотите увеличить нагрузки? Используйте несколько слоев! Чем их больше, тем упражнения выполнять труднее, а значит мышцы будут накачиваться быстрее и лучше.

✔• Нет гантелей? Не беда! На помощь приходит вездесущий пластик! Запаситесь в продуктовом магазине водой в пластиковых канистрах на 3, 5, 7 литров, и вот у вас уже есть отличные гантели. Выпивайте питьевую воду, заполняйте канистры обычной водой из крана и начинайте тренироваться! Освоив эти нагрузки, бегите за чем-то посолиднее, например, за водой в 10-литровых канистрах.

Запаситесь в продуктовом магазине водой в пластиковых канистрах на 3, 5, 7 литров, и вот у вас уже есть отличные гантели.
Запаситесь в продуктовом магазине водой в пластиковых канистрах на 3, 5, 7 литров, и вот у вас уже есть отличные гантели.
Выпивайте питьевую воду, заполняйте канистры обычной водой из крана и начинайте тренироваться!
Выпивайте питьевую воду, заполняйте канистры обычной водой из крана и начинайте тренироваться!
Освоив эти нагрузки, бегите за чем-то посолиднее, например, за водой в 10-литровых канистрах.
Освоив эти нагрузки, бегите за чем-то посолиднее, например, за водой в 10-литровых канистрах.

✔• У вас дома давно без дела валяется старый рюкзак? Его мы тоже пустим в дело! Загружайте его чем-то тяжелым, только не острым и не травматичным. Например, можно использовать тот же пластик – бутылки с водой. Отжимания с дополнительным весом будут намного эффективнее!

рюкзак для тренировок
рюкзак для тренировок

✔• Давно не пользовались автомобильным тросом? Самое время включать его в арсенал своих домашних тренажеров! Закрепляем его за дверь и начинаем заниматься.

автомобильный трос закрепляем на дверь
автомобильный трос закрепляем на дверь
автомобильный трос  приспособляем для тренировки
автомобильный трос приспособляем для тренировки
автомобильный трос приспособляем для тренировки
автомобильный трос приспособляем для тренировки

Как видите, все предельно просто! Необходимость бегать в фитнес-клуб отпадает, если использовать смекалку! Тренируйтесь дома, тренируйтесь в кайф!

Ваше тело - наше дело 💪

Читайте также ---->>

Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков, о которых вы, возможно, не знаете
Можно ли похудеть, употребляя зеленый чай: мнение ученых
Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц
4 лайфхака, чтобы домашние тренировки стали эффективнее. Тренажеры своими руками.