Диета «Лесенка». Как сбросить 3-4 кг за неделю, используя рекомендации ведущих диетологов

20 May 2019
3,7k full reads
2,5 min.
9k story viewsUnique page visitors
3,7k read the story to the endThat's 42% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Часто бывает так, что нужно срочно сбросить 3-4 килограмма, например, перед поездкой на море, ответственной встречей или праздником. Чтобы не изучать весь перечень диет, а их более 1000, мы подобрали для вас оптимальный вариант – диету «Лесенка», которая позволяет избавиться от 3-4 кг за неделю. Ведущие диетологи рассказали, как правильно ее соблюдать, чтобы был результат. Об этом подробнее мы расскажем сегодня!

Диета «Лесенка». Как сбросить 3-4 кг за неделю, используя рекомендации ведущих диетологов
Диета «Лесенка». Как сбросить 3-4 кг за неделю, используя рекомендации ведущих диетологов
Диета «Лесенка». Как сбросить 3-4 кг за неделю, используя рекомендации ведущих диетологов

Нюансы диеты «Лесенка»

Это тщательно продуманная диета, в которой учитываются физиологические особенности организма. Также в ней принимается во внимание психологический аспект – каждый вечер вы будете испытывать удовлетворение от пройденного этапа и приближения к заветной стройности. А это лучший заряд оптимизма, чтобы продолжать придерживаться диеты. Она не слишком сытная и комфортная, но зато позволяет вам не голодать.

Нюансы диеты «Лесенка»
Нюансы диеты «Лесенка»
Нюансы диеты «Лесенка»

Как держать диету «Лесенка»

День 1 – очищающий

· 1 килограмм яблок (это максимум, можно меньше) – в них много пектина и клетчатки, они выводят шлаки и снижают уровень холестерина.

· От 1 литра воды (минимум) и более, чтобы восполнить запасы жидкости в организме и провести «влажную» уборку.

· 6-8 таблеток активированного угля – за счет абсорбирующих свойств они выводят токсины, что ускоряет похудение. Их нужно принимать по 1 таблетке каждые 2 часа.

День 1 – очищающий
День 1 – очищающий
День 1 – очищающий

День 2 – восстановительный

· 600 граммов нежирного творога и 1 литр нежирного кефира – восстанавливают микрофлору, и на их усвоение тратится много энергии. К ним можно добавлять корицу, зелень или ваниль – по вкусу.

· 1 литр воды.

День 2 – восстановительный
День 2 – восстановительный
День 2 – восстановительный

День 3 – энергетический, насыщает организм углеводами

· 300 г. изюма – дает организму глюкозу, но жир из-за него не образуется.

· 2 ст. ложки меда – обеспечивает организм глюкозой, но не грозит лишним жиром.

· 2 литра компота из сухофруктов.

День 3 – энергетический, насыщает организм углеводами
День 3 – энергетический, насыщает организм углеводами
День 3 – энергетический, насыщает организм углеводами

День 4 – строительный

· 500 гр. куриного или индюшиного мяса, приготовленного на гриле или на пару. Соли желательно использовать поменьше.

· 1 литр воды.

День 4 – строительный
День 4 – строительный
День 4 – строительный

День 5 – сжигающий

· Овощи и фрукты – 1 кг.

· Сухие овсяные хлопья – 200 гр. Варите на воде, без сахара и масла.

День 5 – сжигающий
День 5 – сжигающий
День 5 – сжигающий

Что особенного в диете «Лесенка»

1. Воду можно пить без ограничений, но минимум – это 1 литр в день.

2. Есть нужно 3-6 раз в день, когда возникает желание.

3. Если в какой-то день вы сорвались, начинайте все сначала.

Что особенного в диете «Лесенка»
Что особенного в диете «Лесенка»
Что особенного в диете «Лесенка»

Кому противопоказана «Лесенка»:

· Беременным, кормящим женщинам.

· Лицам до 18 лет.

· При заболеваниях органов пищеварения и почек.

Кому противопоказана «Лесенка»
Кому противопоказана «Лесенка»
Кому противопоказана «Лесенка»

Важно! Вы можете потерять за 5 дней 3-4 кг, но для сохранения результатов вам необходимо переходить на правильное питание и помнить о физических нагрузках.

Если вы хотите сбросить 3-4 кг за 5 дней, диета «Лесенка» - лучший вариант, так как она проверена диетологами. Но не делайте акцент только на диете, иначе вы не сможете удерживать результаты. Перестраивайте свою систему питания, занимайтесь ежедневно спортом, и стройность вам обеспечена.

Понравилась статья? Тогда ставьте лайки и распространяйте ее в соцсетях, чтобы найти больше единомышленников! Свои отзывы пишите в комментариях!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя всего 2 компонента
Еда для позднего ужина. Ученые выяснили, что есть на ночь, если вы хотите худеть во сне
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек