Комплекс против ожирения. Методика В. Воробьева, родом из советской эпохи – я сбросила 12 кг за 4,5 месяца

15 August 2019

Ожирение – бич современности, в эпоху СССР такого не было. Полные люди были, конечно же, но не в таком количестве. Тогда и появилась «скрытая» гимнастика, которая, увы, не по праву канула в Лету. Во времена Советского Союза она здорово помогала в борьбе с лишним весом. Освоила, начала выполнять. Через 4,5 месяца 12 лишних кг как рукой сняло. Делюсь опытом!

Комплекс против ожирения. Методика В. Воробьева, родом из советской эпохи
Комплекс против ожирения. Методика В. Воробьева, родом из советской эпохи

Предыстория

Пару лет назад гостила у друзей на даче их отца, которому уже под 80 лет. Худощавый мужчина, казалось, полон сил. Он все время чем-то спешил заняться – то цветы подвязывал, то грядки поливал, то четвероногим друзьям выносил кошачьи и собачьи «радости» в виде куриных шеек, сваренных с какой-то крупой. Но самое интересное произошло вечером.

Мы все собрались за общим столом, я поинтересовалась, как же дяде Коле удается быть таким бодрым и стройным. Оказалось, что он в прошлом всю жизнь работал учителем физкультуры, был альпинистом, полстраны объездил. А еще он рассказал об особенной гимнастике для похудения и общего оздоровления. Ее автор – В. Воробьев, кандидат медицинских наук и гениальный ученый, который разработал первую столь эффективную для похудения гимнастику. Она получила название «Скрытая», т. к. ее можно было выполнять даже на рабочем месте. Главное – регулярность, а делать ее нужно по 6 минут каждый час.

🔽Комплекс упражнений против ожирения 🔽

🔹1. Подъемы пяток и носков. Выполняем по 40 раз, следим, чтобы пятки плотно прижимались к полу, когда работают носки и наоборот – не отрываем носки, когда работают пятки.

Подъемы пяток и носков
Подъемы пяток и носков

🔹2. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы, 40 раз. выполняйте хоть сидя, хоть стоя.

Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы, 40 раз. выполняйте хоть сидя, хоть стоя
Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы, 40 раз. выполняйте хоть сидя, хоть стоя

🔹3. 8-10 раз сведите лопатки, замрите на несколько секунд, а затем разведите их.

8-10 раз сведите лопатки, замрите на несколько секунд, а затем разведите их
8-10 раз сведите лопатки, замрите на несколько секунд, а затем разведите их

🔹4. Ладонями упритесь в стол и давите в него с усилием на протяжение 5-7 секунд. Затем заслуженное расслабление на пару секунд и еще 6-7 повторов.

 Ладонями упритесь в стол и давите в него с усилием на протяжение 5-7 секунд
Ладонями упритесь в стол и давите в него с усилием на протяжение 5-7 секунд

🔹5. Вдохните, одновременно втягивая живот, на выдохе – расслабьте. 20 раз.

Вдохните, одновременно втягивая живот, на выдохе – расслабьте. 20 раз.
Вдохните, одновременно втягивая живот, на выдохе – расслабьте. 20 раз.

🔹6. Сидите так, чтобы спина была абсолютно ровной. Руки разведите в стороны до параллели с полом. Сжимайте и разжимайте кулаки, 40 раз.

Сидите так, чтобы спина была абсолютно ровной. Руки разведите в стороны до параллели с полом. Сжимайте и разжимайте кулаки, 40 раз.
Сидите так, чтобы спина была абсолютно ровной. Руки разведите в стороны до параллели с полом. Сжимайте и разжимайте кулаки, 40 раз.

🔹7. Поворачивайте голову по очереди вправо и влево, всего 40 раз. Амплитуда должна быть максимальной. Плечи и спину не задействуйте, они должны оставаться неподвижными, а подбородок тяните вверх.

Поворачивайте голову по очереди вправо и влево, всего 40 раз
Поворачивайте голову по очереди вправо и влево, всего 40 раз

🔹8. Сидя на стуле, ноги на полу, ухватитесь руками за края и постарайтесь приподнять тело. постарайтесь задержаться на несколько секунд и затем плавно опускайтесь на стул. 5-6 раз.

 Сидя на стуле, ноги на полу, ухватитесь руками за края и постарайтесь приподнять тело
Сидя на стуле, ноги на полу, ухватитесь руками за края и постарайтесь приподнять тело

Плюсы «скрытой» гимнастики – нормализация веса, общий тонус, энергичность, ускорение метаболизма. И все это вы получаете, занимаясь по 6 минут каждый час. Кстати, я заметила, что аппетит стал меньше, когда взяла за правило заниматься именно по такому графику – час прошел, 6 минут уделяю себе и так весь день. Но это еще не все.

Когда решила проверить действенность этой советской гимнастики, стала ограничивать себя в некоторых продуктах и не зря. На диете, как таковой, не сидела, но почти не ела изделий из белой муки и сахара, перестала есть после 8 вечера (только белок, если вдруг одолевал голод), исключила все вредные продукты и любые консервы. Полученным результатом очень довольна – и 12 кг плавно ушли, и чувствую себя лет на 10 моложе.

Полученным результатом очень довольна – и 12 кг плавно ушли, и чувствую себя лет на 10 моложе
Полученным результатом очень довольна – и 12 кг плавно ушли, и чувствую себя лет на 10 моложе

А вам понравилась гимнастика Воробьева? Высказывайте свое отношение к ней в комментариях!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
8-минутный комплекс против жира на боках и животе. Домашний фитнес
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек