32 686 subscribers

Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков, о которых вы, возможно, не знаете. Советы диетологов

3,9k full reads
4,6k story viewsUnique page visitors
3,9k read the story to the endThat's 85% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Худеть можно по-разному, но как ускорить этот процесс, причем без вреда для здоровья? Способ только один – ускорить метаболизм, чтобы жиры сжигались быстрее. Мы собрали для вас лучшие рекомендации врачей-диетологов, которые помогут вам худеть быстрее и легче.

Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков о которых вы возможно не знаете
Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков о которых вы возможно не знаете
Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков о которых вы возможно не знаете

Рекомендаций по ускорению обмена веществ в интернете немало. Но какие из них лучшие? Откроем вам маленький секрет – хороших очень много, но работают они только в том случае, если применять их в комплексе. Объединив их в единое целое, вы сможете добиваться результатов и проще, и быстрее.

Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков о которых вы возможно не знаете
Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков о которых вы возможно не знаете
Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков о которых вы возможно не знаете

Что советуют диетологи

✔• Утро лучше всего начинать со стакана воды, желательно чуть подогретой, а уже после этого выпивать чашечку кофе – обязательно натурального и ни в коем случае не с сахаром. Кофеин отлично разгоняет метаболизм, но только не забывайте – речь идет именно о натуральном кофе, а не о растворимом.

 Утро лучше всего начинать со стакана воды
Утро лучше всего начинать со стакана воды
Утро лучше всего начинать со стакана воды

✔• Кардиотренировка на рассвете во много раз эффективнее, чем дневная. Происходит так потому, что за ночь запасы гликогена расходуются, и организму во время тренировки придется брать энергию из жира. Такая тренировка не должна быть продолжительной (заниматься на голодный желудок вообще вредно), но 5-10 минут уделите себе обязательно.

✔• Готовьте себе вкусные и питательные завтраки. Они должны содержать медленные углеводы, которые не вызывают скачков уровня инсулина в крови, ведь наш вес растет именно из-за этого. В этой связи очень полезны каши. К ним хорошо добавить вареное яйцо, даже парочку. А секрет такой комбинации прост – в состав яичного желтка входит лецитин и много жирных кислот. Вот эти компоненты как раз и увеличивают скорость обмена веществ.

✔• Второй завтрак – не менее важен, чем первый. Планируйте его примерно через пару часов после первого. Такое дробное питание – залог беспроблемного похудения, а длительные интервалы между едой приведут к набору веса.

 Второй завтрак – не менее важен, чем первый.
Второй завтрак – не менее важен, чем первый.
Второй завтрак – не менее важен, чем первый.

✔• Обогащайте пищу витамином С. И лучше всего для этого подойдут цитрусовые. Половинка грейпфрута или апельсина – отличное дополнение и к первому, и ко второму завтраку. Витамин С, содержащийся в них в большом количестве, не только усилит метаболизм, но еще улучшит питание тканей.

✔• Зеленый чай и вода – ваши лучшие друзья, если нужно активизировать метаболизм. Воды пейте не меньше 2 литров в день, а если быть точными – из расчета 40 мл на 1 кг веса. А чаем можете побаловать себя 4-5 раз в день. Только не добавляйте сахар и не пейте его поздним вечером, чтобы крепче спать.

 Зеленый чай и вода – ваши лучшие друзья,
Зеленый чай и вода – ваши лучшие друзья,
Зеленый чай и вода – ваши лучшие друзья,

✔• Запаситесь орешками всех сортов и видов, они послужат вам отличным перекусом, поскольку прекрасно утоляют голод и обогащают организм микроэлементами и витаминами.

✔• Заведите очень полезную привычку – прогуливаться перед сном. Так у вас не будет чувства тяжести в желудке, если с ужином вы припозднились, а заодно обогатите организм кислородом (без него процесс сжигания жира невозможен в принципе).

✔• Вернувшись с прогулки, примите приятный расслабляющий душ и в хорошем настроении ложитесь спать. Крепкий и сладкий сон выравнивает гормональный фон, дает полноценный релакс мышцам, что позволит вам утром следующего дня прекрасно себя чувствовать и худеть на здоровье!

Вернувшись с прогулки, примите приятный расслабляющий душ
Вернувшись с прогулки, примите приятный расслабляющий душ
Вернувшись с прогулки, примите приятный расслабляющий душ

Читайте также --->>

Как сделать рельефный пресс дома
Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц
Красивые ягодицы без приседаний: альтернативный комплекс упражнений
Маленькие хитрости для ускорения похудения. 9 лайфхаков, о которых вы, возможно, не знаете. Советы диетологов