Подтягиваем руки: 3 упражнения при обвисшей коже. Результат через месяц

10k full reads
15k story viewsUnique page visitors
10k read the story to the endThat's 72% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

На руках обвисла кожа, и из-за этого вы стесняетесь надевать сарафаны, платья и маечки без рукавов? Выход есть! Делайте ежедневно всего 3 упражнения, чтобы кожа на руках не висела. Техника выполнения в этой статье.

Подтягиваем руки: упражнения при обвисшей коже
Подтягиваем руки: упражнения при обвисшей коже
Подтягиваем руки: упражнения при обвисшей коже

Обвисшая кожа на руках – это не только некрасиво, но еще и проблематично. Открытые маечки и платья смотрятся не очень хорошо, да и на пляж или бассейн не пойдешь с прежним азартом.

Кожа на руках может обвисать по разным причинам – если вы резко похудели или, например, совершенно не тренируетесь и не следите за своей фигурой. Но не стоит переживать – решение есть. Избавиться от этой проблемы можно буквально за месяц, а далее просто делать поддерживающий комплекс, чтобы не свести результаты на «нет».

Какие нужно делать упражнения

Этот комплекс был разработан ведущим фитнес-тренером. Он подойдет каждой женщине, возраст принципиального значения не имеет. Важно понимать, что результат не будет завтра – первые изменения заметны через 2 недели, а серьезные улучшения внешнего вида рук будут через месяц.

Для выполнения нам понадобятся гири, но их легко можно заменить подручными средствами, например, пластиковыми бутылками, заполненными водой. Приготовили инвентарь? Тогда за дело!

Избавиться от этой проблемы можно буквально за месяц, а далее просто делать поддерживающий комплекс, чтобы не свести результаты на «нет».
Избавиться от этой проблемы можно буквально за месяц, а далее просто делать поддерживающий комплекс, чтобы не свести результаты на «нет».
Избавиться от этой проблемы можно буквально за месяц, а далее просто делать поддерживающий комплекс, чтобы не свести результаты на «нет».

Каждое упражнение выполняйте по 20 раз.

✔• 1. Встаньте ровно. В каждую руку возьмите по гантели (или по бутылке с водой) и поднимите их над головой. В локтях не сгибать! Далее сгибаем руки в локтях и отводим назад, а затем возвращаем в начальное положение.

сгибание рук за голову на трицепс
сгибание рук за голову на трицепс
сгибание рук за голову на трицепс

✔• 2. Встаньте ровно, руки (в каждой из них по гире) разведите в стороны от корпуса, на уровне груди. А теперь будем делать упражнение, которое вам наверняка известно – «ножницы», но только не для ног, а для рук. Делаем перекрестные движения, заводя одну руку за другую, а потом разводим их опять в стороны.

упражнение, которое вам наверняка известно – «ножницы»
упражнение, которое вам наверняка известно – «ножницы»
упражнение, которое вам наверняка известно – «ножницы»

✔• 3. Встаньте ровно, руки разведите в стороны (в каждой – по гире), чтобы они оказались перпендикулярными корпусу. Согните руки в локтях. Отводите руки с гирями назад, за спину и вновь возвращайте в исходное положение.

Отводите руки с гирями назад, за спину и вновь возвращайте в исходное положение
Отводите руки с гирями назад, за спину и вновь возвращайте в исходное положение
Отводите руки с гирями назад, за спину и вновь возвращайте в исходное положение

Вы думаете, что этот комплекс очень прост? Ошибаетесь! После первой же тренировки вы начнете чувствовать свои мышц, ведь они поработали на славу. Повторяйте ежедневно по 20 раз каждое упражнение, а лучше 2 раза в сутки, чтобы результаты получить быстрее. Больше никакой обвисшей кожи на руках – вы красотка с подтянутой кожей. Именно такие результаты дает этот комплекс!

Читайте также ---->>

5-минутный комплекс упражнений для стройных ног
Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления
Какие делать упражнения, если пятая точка – ваша проблемная зона
Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц
Подтягиваем руки: 3 упражнения при обвисшей коже. Результат через месяц