Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно

67k full reads
102k story viewsUnique page visitors
67k read the story to the endThat's 66% of the total page views
3,5 minutes — average reading time

Методика похудения, разработанная доктором Неумывакиным еще в 1959 году, до сих пор считается одной из лучших. Ее огромный плюс в том, что вы не только сбрасываете лишние кг, но и оздоравливаете весь организм. Стройность и крепкое здоровье – вот что вы получаете, если следуете рекомендациям Неумывакина. Основные принципы мы собрали для вас в этой статье!

Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно
Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно
Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно

Главные разработки Неумывакина базируются на глубоких знаниях физиологии человека и нетрадиционной медицине. Они проверены десятилетиями, потому и не сдают своих позиций. Используя рекомендации именитого доктора, вы не просто устраняете лишние килограммы, но и избавляетесь от тех заболеваний, которые приводят к избыточному весу.

Фигура мечты и отменное здоровье по методике магистра ЗОЖ

Принципы:

✔ 1. Следите за своими мыслями, не отклоняйтесь от режима дня и нормализуйте питание.

Следите за своими мыслями, не отклоняйтесь от режима дня и нормализуйте питание
Следите за своими мыслями, не отклоняйтесь от режима дня и нормализуйте питание
Следите за своими мыслями, не отклоняйтесь от режима дня и нормализуйте питание

✔ 2. 2-3 раза в месяц у вас должны быть разгрузочные дни – в течение суток ничего не ешьте, ставьте очистительные клизмы.

2-3 раза в месяц у вас должны быть разгрузочные дни – в течение суток ничего не ешьте, ставьте очистительные клизмы
2-3 раза в месяц у вас должны быть разгрузочные дни – в течение суток ничего не ешьте, ставьте очистительные клизмы
2-3 раза в месяц у вас должны быть разгрузочные дни – в течение суток ничего не ешьте, ставьте очистительные клизмы

✔ 3. Совершайте больше добрых дел – оздоровление души помогает избавиться от болезней и лишнего веса.

Совершайте больше добрых дел – оздоровление души помогает избавиться от болезней и лишнего веса
Совершайте больше добрых дел – оздоровление души помогает избавиться от болезней и лишнего веса
Совершайте больше добрых дел – оздоровление души помогает избавиться от болезней и лишнего веса

✔ 4. Пищу принимайте по часам, не отклоняйтесь от графика. После 19.00 – никакой еды, системе пищеварения нужен покой.

Пищу принимайте по часам, не отклоняйтесь от графика. После 19.00 – никакой еды, системе пищеварения нужен покой
Пищу принимайте по часам, не отклоняйтесь от графика. После 19.00 – никакой еды, системе пищеварения нужен покой
Пищу принимайте по часам, не отклоняйтесь от графика. После 19.00 – никакой еды, системе пищеварения нужен покой

🔽 Система питания 🔽

◾ 1. Прекратите употреблять или сократите максимально количество красного мяса, яйца, газированную воду, молоко и сахар (если не можете от него отказаться полностью, то не более 40 г. в сутки).

 Прекратите употреблять или сократите максимально количество красного мяса, яйца, газированную воду, молоко и сахар
Прекратите употреблять или сократите максимально количество красного мяса, яйца, газированную воду, молоко и сахар
Прекратите употреблять или сократите максимально количество красного мяса, яйца, газированную воду, молоко и сахар

◾ 2. Никогда не переедайте, ощущайте легкость, когда встаете из-за стола.

Никогда не переедайте, ощущайте легкость, когда встаете из-за стола
Никогда не переедайте, ощущайте легкость, когда встаете из-за стола
Никогда не переедайте, ощущайте легкость, когда встаете из-за стола

◾ 3. Сделайте клетчатку основой своего рациона.

Сделайте клетчатку основой своего рациона
Сделайте клетчатку основой своего рациона
Сделайте клетчатку основой своего рациона

◾ 4. Завершив трапезу, ничего не пейте, иначе спровоцируете процессы брожения в желудке – соблюдайте интервал минут 30.

 Завершив трапезу, ничего не пейте, иначе спровоцируете процессы брожения в желудке – соблюдайте интервал минут 30
Завершив трапезу, ничего не пейте, иначе спровоцируете процессы брожения в желудке – соблюдайте интервал минут 30
Завершив трапезу, ничего не пейте, иначе спровоцируете процессы брожения в желудке – соблюдайте интервал минут 30

◾ 5. Никогда не ешьте то, что не любите или не хотите – организм лучше знает, что ему надо и не зря подает вам такие сигналы.

 Никогда не ешьте то, что не любите или не хотите
Никогда не ешьте то, что не любите или не хотите
Никогда не ешьте то, что не любите или не хотите

◾ 6. Пережевывайте каждый кусочек очень тщательно.

Пережевывайте каждый кусочек очень тщательно
Пережевывайте каждый кусочек очень тщательно
Пережевывайте каждый кусочек очень тщательно

◾ 7. Полощите рот после еды.

Полощите рот после еды
Полощите рот после еды
Полощите рот после еды

Структурированная вода – основа грамотного похудения по Неумывакину

Доктор Неумывакин рекомендует готовить воду для питься таким образом. В удобную емкость налейте обычную воду из крана, оставьте на ночь отстояться. Утром аккуратно слить, оставляя осадок на дне. Прокипятить. После охлаждения можно пить. Желательно в течение 3 часов, чтобы сохранялись полезные свойства. Норма в сутки – 1,5-2 литра.

Структурированная вода – основа грамотного похудения по Неумывакину
Структурированная вода – основа грамотного похудения по Неумывакину
Структурированная вода – основа грамотного похудения по Неумывакину

Без очищения организма похудение невозможно

Чтобы вывести шлаки и токсины, накапливающиеся в организме, доктор Неумывакин рекомендует следующую схему:

🔹 1. Подготовительный этап. На протяжении 1 недели придерживаться вегетарианского питания, продукты желательно не обрабатывать.

🔹 2. Затем 3 дня пить только натуральный яблочный сок (можно разбавлять) и делать очистительные клизмы.

🔹 3. Следующие 4 дня после пробуждения делать клизмы с отваром ромашки. Питание в эти дни – вегетарианское.

Без очищения организма похудение невозможно
Без очищения организма похудение невозможно
Без очищения организма похудение невозможно

После такого очищения переходить к обычному рациону следует плавно.

Приседания по методу Неумывакина

Для выполнения понадобится опора, и лучше, если это будет обычное дерево, т. к. доктор рекомендует заниматься на улице. Ступни вплотную приставьте к опоре. Вытяните руки, обхватите опору, корпус откиньте назад. Присядьте. Выпрямитесь полностью, продолжая удерживать опору. План такой: в первый месяц – 30 раз, во второй – 75, в третий – 100. Далее продолжайте приседать по 100 раз ежедневно.

Приседания по методу Неумывакина
Приседания по методу Неумывакина
Приседания по методу Неумывакина

Следовать рекомендациям доктора Неумывакина или нет – ваш личный выбор. Но методика, столько лет остающаяся в ТОПе, заслуживает того, чтобы ее попробовать!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
5 упражнений, которые я делала дома по 5 минут в день и уменьшила объем талии на 14 сантиметров за 4,5 месяца
Качаем ягодицы дома по методике фитнес-эксперта – без приседаний и выпадов
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек
Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно