Марафон похудения на 14 дней. День №5: меню на день и немного фитнеса для быстрого похудения

31.07.2018

Вот и пришел наш пятый день марафона. К этому дню каждый мог сбросить уже от 2 до 3 кг.

Если вы пропустили прошлые наши дни, то вы можете посмотреть их тут:
Первый день марафона: Меню на день и тренировка
Второй день марафона: Меню на день и тренировка
Третий день марафона:
Меню на день и тренировка
Четвертый день марафона: Меню на день и тренировка

Пятый день будет проходить так!

Меню на 5-й день марафона:

ЗАВТРАК: 200г овсяной каши на воде + 1 ложка меда

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 100г творога (1% жирности) без сахара!

ОБЕД: 100г гречки + 100г говядины на пару + овощной салат

ПОЛДНИК: 1 стакан кефира

УЖИН: омлет с помидором и сладким перцем + овощной салат

За день мы употребим 1100-1200 ккал.

Тренировка на 5-й день марафона:

А на тренировке нам пора начинать избавляться от ляшек и приводить их в красивый стройный вид!

Делаем данный комплекс упражнений: УПРАЖНЕНИЯ ТУТ

Важно! Не забываем перед занятием сделать разминку, а после растяжки уделить 15 минут растяжке. Так ваши мышцы не будут болеть завтра утром.

Пост был для вас полезен? Тогда ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍