Реальная история быстрого похудения: меню на неделю, с которым я скинула 10 килограммов

14 July 2018

Начальный вес: 65 кг
Вес после похудения: 55 кг

У меня достаточно сидячая работа и я набирала вес за чаем с печеньем. Наконец-то к лету я решила взять себя в руки и начать заниматься.

Для начала я записалась в зал рядом с офисом. Думала, что прибегнув к тренировкам (кстати, для тех, кто хочет заниматься в зале советую почитать ЭТУ СТАТЬЮ) быстро смогу похудеть, но это не так! После нескольких тренировок с тренером я поняла, что без питания и режима тут не обойтись.

Я не назову это диетой, но это именно то, что помогло мне похудеть без голодания.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: омлет с болгарским перцем и помидором
Обед: курица с брокколи на пару (очень удобно брать с собой в офис)
Ужин: тунец с салатом из свежего огурца и помидора
Перекусы: Протеиновый коктейль (рецепт)
Мой идеальный протеиновый коктейль. Рецепт можете найти по ссылке выше
Мой идеальный протеиновый коктейль. Рецепт можете найти по ссылке выше

ВТОРНИК

Завтрак: тост с яйцом, помидором и листом салата
Обед: суп (любой на ваш вкус, можно с мясом)
Ужин: гуляш из говядины с овощами.
Перекусы: Йогурт
Пример завтрака из меню
Пример завтрака из меню

СРЕДА

Завтрак: овсянка с ягодами
Обед: курица в йогуртовом соусе с цветной капустой
Ужин: индейка со шпинатом
Перекусы: Жиросжигающий напиток из грейпфрута (рецепт)
Пример обеда из меню
Пример обеда из меню

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: творог с ягодами (можно добавить мед)
Обед: суп (любой на ваш вкус, можно с мясом)
Ужин: омлет с грибами
Перекусы: Жиросжигающий напиток из грейпфрута (рецепт)
Пример ужина из меню
Пример ужина из меню

ПЯТНИЦА

Завтрак: тост с фасолью и 1 яйцом
Обед: курица с фасолью
Ужин: стейк говяжий с зеленым горошком
Перекусы: Кефир
Пример завтрака из меню
Пример завтрака из меню

СУББОТА

Завтрак: легкие сырники
Обед: курица с рисом на пару
Ужин: салат с тунцом и фетой
Перекусы: яблоки в неограниченном количестве
Пример вкусного ужина из меню
Пример вкусного ужина из меню

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: йогурт и 1 тост с сыром
Обед: суп (любой на ваш вкус, можно с мясом)
Ужин: все что вы любите (НО НЕ ЖАРИМ!)
Перекусы: любые цитрусовые

Подписывайтесь на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и худей вместе с нами! Если тебе понравился совет для похудения, то ставь"палец вверх"

Именно "палец вверх" помогает делиться нужной Вам информацией :)