Реальная история: минус 15 килограмм. Вся правда о кетодиете

06.04.2018

В преддверии отпуска решила сбросить пару килограмм и порадовать себя, да и мужа. Долго искала, на какую диету сесть, чтоб не голодать и нашла кетодиету.

Суть диеты в том, чтобы ограничить свой рацион в потреблении углеводов (кетодиету еще называют низкоуглеводной диетой). Конечно, мне сразу пообещали аж минус 5 килограмм за 5 дней, но я не поверила, хотя проверить решилась (а вдруг!)

Мой рацион состоял из следующего (5 дней):

День №1.
Завтрак: омлет (3 яйца, молоко) + чай
Ланч: 2 яблока
Обед: бурый рис с утиной грудкой
Ужин: Творог + кефир

День №2.
Завтрак: тост с ломтиком сыра + белковый коктейль из банана
Ланч: ягоды под йогуртом
Обед: бурый рис с лососем (запекаем рыбку)
Ужин: Салат (филе курицы, помидоры, листья салата, болгарский перец)

День №3.
Завтрак: отварные яйца (2 шт) + пюре из овощей
Ланч: грейпфрут
Обед: рагу (смесь овощей + филе индейки)
Ужин: Салат (лосось, помидоры, листья салата, болгарский перец, вареные грибы, огурцы)

День №4.
Завтрак: 2 блина с творогом + чай
Ланч: фруктовый салат под йогуртом
Обед: гречка с куриной грудкой под сметанным соусом
Ужин: творог с орехами + ряженка

День №5.
Завтрак: 2 сырника + чай
Ланч: 3 запечённых яблока
Обед: рис с куриным филе
Ужин: стакан кефира

Важно!
1) Можно употреблять только кипяченую воду без добавления в нее лимона, что так любят советовать при похудении.
2) При таком рационе не нужны физические нагрузки
3) Нужно употреблять еду 4 раза в день не более 200 калорий за 1 раз

После 5 дней я похудела на 3 килограмма. Была довольна результатом и с понедельника продолжила. В итоге я делала 2 дня перерыва в выходные и с понедельника продолжала похудение на кетодиете.

За 4 недели у меня вышли следующие показатели:
1 неделя – минус 3 килограмма
2 неделя – минус 5 килограмм
3 неделя – минус 4 килограмма
4 неделя – минус 3 килограмма

Если дочитали пост до конца, то не забудьте подписаться на канал ЗДОРОВЬЕ. ФИТНЕС. ДИЕТЫ и поставить "палец вверх" :)

Именно ваш "палец вверх" побуждает нас на написание новых полезных статей!