Качаем большие икры (+видео)

01.04.2018

Икроножные мышцы - это двуглавые мышцы на задней поверхности вашей голени.

Их главаня функция - стабилизация тела во время хотьбы, бега или прыгаете (совершаете любые движения ногами при опоре пятками на плоскость).

Икры - как раз те самые мышцы, про которые можно сказать - все зависит от генетики. Если вам повезло и от природы у вас большие икры - они будут выглядеть очень массивно после тренировок. Если же вам не повезло - не отчаивайтесь. Порой важен не объем, а то насколько гармонично выглядят икры. Поэтому даже, если у вас не самая хорошая генетика в плане размера икр, вс еравно надо уделять внимание тренировкам.

В бодибилдинге не так много упражнений для прокачки икр.

Подъем на одной ноге с гантелью (вариант с двумя гантелями):

Подъем на на носках сидя с гантелями на коленях.

Шаги со стойки на носках с гантелями.

Подъем на носки сидя в тренажере для икр.

Подъем на носки стоя в тренажере для икр.

Жим икрами в тренажере для ног (видео):

А есть и другие возможности тренировок. Если вы не можете накачать большие икры, но хотите сильные, тренированные и функциональные икроножные мышцы, то можно использовать функциональные тренировки бойцов ударных видов единоборств. Об этом читайте в статье:

Тренировка икроножных мышц у бойцов (+видео)

Еще статьи:

6 способов тренинга для повышения тестостерона

Тренируем пресс: подъемы ног в висе (+видео)

Аптечные препараты для звериной силы и выносливости (без рецепта)

3-х дневная добавочная тренировка пресса

Самые красивые девушки в мире фитнеса

Плиометрические отжимания. Твоя взрывная мощь!

Строим массивные плечи!

5 копеечных средств для бешеного тестостерона