Полная коллекция упражнений с гантелями на тренировку плеч

Плечи одна из самых видных мышечных групп. И зачастую большие плечи отличают тренированных и нетренированных людей.

Здесь полная коллекция упражнений на плечи с гантелями. Забираем себе.

Разведения гантелей в стороны стоя
Разведения гантелей в стороны стоя
Жим арнольда (гантели)
Жим арнольда (гантели)

"Распятие" - удерживаем гантели максимально долго
"Распятие" - удерживаем гантели максимально долго
Махи одной рукой на скамье (под углом)
Махи одной рукой на скамье (под углом)
Жим гантели одной рукой вверх
Жим гантели одной рукой вверх

Тяга гантели к подбородку стоя одной рукой
Тяга гантели к подбородку стоя одной рукой
Тяга гантелей стоя прямо
Тяга гантелей стоя прямо
Тяга гантелей к груди в  наклоне
Тяга гантелей к груди в наклоне
Вертикальный подъем гантелей широко перед собой стоя
Вертикальный подъем гантелей широко перед собой стоя
Жим гантелей вверх стоя
Жим гантелей вверх стоя
Жим гантелей вверх с приседами
Жим гантелей вверх с приседами
Вертикальный подъем гантелей перед собой
Вертикальный подъем гантелей перед собой

Подъемы гантелей лежа на наклонной скамье
Подъемы гантелей лежа на наклонной скамье
Горизонтальный подъем гантелей перед собой
Горизонтальный подъем гантелей перед собой
Подъемы гантелей одной рукой на скамье (лежа на боку)
Подъемы гантелей одной рукой на скамье (лежа на боку)
Подъем гантели в сторону стоя
Подъем гантели в сторону стоя
Разведения гантелей махами
Разведения гантелей махами
Разведения гантелей в стороны сидя в наклоне
Разведения гантелей в стороны сидя в наклоне
Жимы гантелей вверх сидя
Жимы гантелей вверх сидя
Разведения гантелей в стороны стоя
Разведения гантелей в стороны стоя
Разведения гантелей стоя с доворотом китсей
Разведения гантелей стоя с доворотом китсей
Подъем одной гантели двумя руками перед собой
Подъем одной гантели двумя руками перед собой
Попеременный жим гантелями вверх стоя
Попеременный жим гантелями вверх стоя
Жим гантелей вертикально
Жим гантелей вертикально
Подъемы гантелей вверх рыками
Подъемы гантелей вверх рыками
Попеременный жим гантелей стоя
Попеременный жим гантелей стоя
Жим гантелей вверх с полуприседом
Жим гантелей вверх с полуприседом