5 советов, что бы лучше высыпаться

1. Лишний свет

Может быть Вам кажется что свет от ночника абсолютно не мешает или же Вы привыкли спать под мерцания телевизора. Однако полностью отдохнуть человек может только в практически полной тьме.

Так что лучше отключайте на ночь свет, не спите перед телевизором и если есть возможность, купите на окна плотные шторки.

2. Прогулки

Возможно Вы не очень любите гулять, но если перебороть себя и вечером полчасика пройтись по улице, спать Вы будете намного лучше. Почему? здесь можно перечислить множество факторов. Это и свежий воздух, и физическая активность, а также это прекрасная возможность "переварить" события дня и уже дома, в кровати, не думать об этом.

Пожалуйста, нажмите на "палец верх". Для нас это будет большим стимулом писать ещё более интересные статьи для Вас!
Это очень легко! Нажмите прямо сейчас :-)

3. Температура

Позаботьтесь о том, что бы температура в комнате было комфортной. Самый оптимальный вариант, если в комнате будет прохладно, а вы будете в теплом одеяле. Тогда крепкий сон Вам обеспечен!

20ºС - оптимальная температура в спальне

4. Большая физическая активность

А точнее её отсутствие перед сном! Конечно днём это просто необходима и чем больше вы устали днём, тем быстрее уснете. Но зарядка перед сном, Вам только навредит! Почему? да потому что, во время физической активности, в организме вырабатываться адреналин, который точно не будет способствовать скорейшему засыпанию!

5. Отказ от кофе

Кофе, ваш друг утром, а вот вечером постарайтесь от него избавиться. Кстати. можете прочитать очень интересную статью, о том, какие продукты помогут проснуться даже лучше чем кофе!

Читайте также:

5 причин, что бы прямо сейчас съесть лимон! (Осторожно! Кисло!)

5 признаков того, что ты нравишься девушке!

5 признаков, что мужчина влюблён в тебя без ума