Ленивая суперполезная каша в банке

Если вы по каким-то причинам еще не пробовали такую быструю и супер полезную кашу на завтрак или перекус, которую можно не варить, то призываем вас ее приготовить! В состав каши входят семена чиа, которые помогут побороть вредный холестерин. Меняйте ингредиенты по желанию.

Ингредиенты

  • Хлопья "3-5-7 злаков"- 3 ст.л.
  • Кефир - 120 мл
  • Кокосовая стружка - 1 ч.л.
  • Семена чиа - 1 ч.л.
  • Мёд - 1 ч.л.
  • Замороженные ягоды - 40 гр.

Рецепт с видео

  • В миску или в банку на дно налить немного кефира.
  • Всыпать хлопья, кокосовую стружку и семена чиа. Хлопья быстрого приготовления не берите, в них нет пользы.
  • Добавить можно что угодно: семена льна, сухофрукты, орехи или ничего не добавлять.
  • Добавить мёд и оставшийся кефир. Все хорошо перемешать, но можно не трогать и оставить слоями, так тоже все хорошо напитается.
  • Сверху положить замороженные ягоды.
  • На ночь поставить в холодильник. Если оставить при комнатной температуре, то можно есть уже через 2-4 часа.

Foodman.club - качественные фото- и видеорецепты. Розыгрыши призов за репосты, советы, лайфхаки, подборки блюд. Подписывайтесь: вконтакте, инстаграм, одноклассники, фэйсбук