11 851 subscriber

Гиревой спорт: 8 причин, почему нужно тренироваться с гирями

21k full reads
Гиревой спорт: 8 причин, почему нужно тренироваться с гирями

Гиревой спорт был на пике популярности во время Советского Союза – гири находились в каждом доме, а любой мужчина знал, как с ними обращаться. Гири представляют собой литой металлический кусок в виде круга с ручкой и ровным дном. Во времена СССР проблем с металлом не было, поэтому такой снаряд, как гиря, стоил дешево.

На данный момент гири изготавливают более удобными, а так же есть варианты различных весов. Однако, и цена на них возросла. Гиревой спорт уже не такой популярный, так как появились новые спортивные секции, а так же удобные снаряды и утяжелители.

Гиревой спорт: 8 причин, почему нужно тренироваться с гирями

1. Как и любой спорт, занятия с гирями улучшают здоровье. Им можно занимать где угодно, так как гирю легко перемещать. Можно производить прогулки, используя гири, как утяжелитель. Это поможет стабилизировать давление и улучшить кровеносную систему в целом, а так же укрепляет организм.

2. Благодаря гирям улучшается физическая сила и выносливость. Этому способствуют тяжелые нагрузки, которые происходят при подъеме гири.

3. Формируется мужественная фигура. У тех, кто занимается гиревым спортом, имеются широкие рельефные плечи, мускулистая спина и бицепсы. Поднятие тяжестей хорошо влияет на набор мышечной массы.

4. Тяжелые веса качают и тренируют выносливость всего организма.

5. Доступность. В наше время залов для занятия гиревым спортом практически не осталось, поэтому вам следует обратиться в зал формата ГТО. Чаще всего там работают тренеры, которые тренировались еще во времена Советского Союза. Они помогут вам освоить данный вид спорта, возможно даже совершенно бесплатно.

6. Самооборона. Благодаря гиревому спорту развиваются мощные руки и сила удара.

7. Набор мышц. Гиревой спорт относится к тяжелому атлетизму, поэтому увлекающиеся им люди имеют развитую мускулатуру. Это если вы желаете нарастить мышечную массу, то беретесь за снаряды и выполняйте упражнения.

8. Безопасная техника. Все, что вам необходимо, это удерживать корпус ровным и не браться за слишком большие веса. Если вы новичок, то используйте для тренировок специальный ремень.

Какой вес гири выбрать для начала?

Гиревой спорт: 8 причин, почему нужно тренироваться с гирями

В нашей стране гири бывают 16,24 и 32 кг, которые предназначены как для новичков, так и опытных спортсменов. Бывают снаряды более легкого веса, но максимальный – 48 кг.

Идеальный вес для новичков – 8, 16 и 24 кг. Вам будет достаточно по одной гири, так как упражнения можно выполнять по очереди каждой рукой.

Соблюдайте технику и тренируйтесь в любом месте!

И бонус для читателей - тренировка с гирей на всё тело от Виктора Блуда (перед просмотром не забудьте поставить лайк статье и подписаться на этот канал):

Рекомендую также ознакомиться:
6 простейших упражнений, для того, чтобы полюбить спорт
Подбираем рабочий вес: сколько должна весить штанга
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь в соц.сетях! Так вы помогаете сделать этот канал лучше!